لا استطيع النوم بعمق

لو ان النوم حتى لو كان فقط ست ساعات بعمق و تستيقظين بإحساس طيب و غير مرهقه و ذهنك صاف و لا توجد اي الام بالجسم او صداع او شعور بالنعاس فلا داعي للقلق من ذلك
اما لو تحدث معك بعد الاستيقاظ هذه العوارض
فمعناه انك تعانين من اضطرابات بالنوم
وتحتاجين لمعرفة سبب ذلك هل هو بسبب قلق نفسي او زيادة بالتفكير او بسبب فرط نشاط الغدة الدرقيه او بسبب الافراط بتناول المنبهات
او لان مكان النوم غير هاديء و عالي الاضاءه
انصحك بعدم تناول المنبهات و النوم بغرفه هادئة خافتة الاضاءة و محاوله عدم التفكير كثيرا قبل النوم والاسترخاء و عدم بذل مجهود عضلي او ذهني قوي قبل النوم
ولو استمرت المشكله ينصح بعمل دراسات نوم و استشارة طبيب نفسي