الم البطن بسبب تمارين رفع الاثقال

في الغالب يحدث هذا الألم نتيجة اللعب اول مرة أو اللعب فترة طويلة مستمرة مما أدى إلى بذل مجهود شاق على عضلات البطن و حدوث ما يسمى بالتنفس اللاهوائي للعضلة نتيجة تراكم حمض اللاكتيك بها و هو السبب في ألم العضلات و لكن مع الراحة و التنفس بانتظام سيزول الألم تدريجيا.. و ينصح أن كنت في بداية لعبك لرفع الأثقال الا ترهق عضلات البطن هكذا و لا تلعب فترة طويلة.. و مع انتظامك باللعب ستتعود العضلات على المجهود المبذول عليها تدريجيا.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

ف الاغلب هذا الم عضلات بسبب التمارين و خصوصا اذا كنت بادئ التمارين فوقت قريب..
و يمكن القيام بالاتي بعد التمرين لاراحه العضلات:
اولا اخذ قسطا من الراحه للعضلات.. اخذ حمام دافئ لتحسين الدورة الدمويه .. تدليك العضلات بلطف.. وضع كمادات بارده لتخفيف الالم. دهان بعض المسكنات الموضعيه لتهدئه العضلات..

و ايضا لتحنب حدوث مثل هذه المشكله مرة اخري:
ارجو البدء بتمارين الاحماء قبل الدخول ف التمارين الشاقه.. اداء التمارين بطريقه صحيحه و استشاره المدرب.. عدم اجهاد الجسم زياده عن اللزوم و زياده وقت التمرين بالتدريج.حتي يتعود الجسم
و اذا استمر الوجع و اصبح يعيق حركتك بطريقه لا يمكن احتمالها.. ارجو استشارة الطبيب

هذا طبيعي جدا نتيجة التمارين لخروج مواد الحرق خصوصا مع بدايات التمارين ومع تعود العضلات بيقل إلى أن يزول الألم مره مع الأخرى. يمكن عمل كمدات ماء دافئ واستخدام كريم relax لتقليل الألم.

رفع الاثقال تسبب شد بعضلات البطن وقد يحدث بعض التشنج
تحتاج فقط للانتباه وعمل احماء قبل التمرين لزيادة اللياقة البدنيه
ويمكن استعمال ميوفين لتقليل التشنج العضلي