آلام في عضلات أسفل الظهر عند القيام بمجهود عضلي

تحتاج لفترة راحة من ممارسة الرياضة والبعد عن حمل أي ثقل كبير

لا توجد علاقة بين هذه الأعراض و الديسك و قد يكون زيادة الوزن له علاقة بذلك حيث يعتبر حمل زائد على العمود الفقري و عظام الساق و لذلك ينصح بالراحة كلما شعرت بالتعب و ممارسة رياضة خفيفة في بداية الأمر لحين إنقاص الوزن عن ذلك و بعدها لن تشعر بهذه الأعراض أن شاء الله.. و يجب عدم حمل أشياء ثقيلة و ان كان لا بد فيجب عدم حملها بطريقة خاطئة.. و يمكن استخدام كريم مساج مثل ريلاكس أو الفاكادول لتدليك منطقة الألم و تدفئتها... مع التمنيات بالشفاء العاجل

ينصح بتجنب بذل مجهود زائد عن اللزوم حيث ان العضلات تحتاج لفترة راحة لتستطيع استعادة نشاطها وقوتها
الرياضة جيدة لكن لا يجب الافراط فيها بحيث تؤدي الى الام فوق طاقتك
ينصح في حال حدوث الالم استعمال كبسولات ريلاكسون ودهن كريم فولتارين

قد يكون تقلص وضعف فى عضلات الظهر وأيضا للوزن الزائد دور فى هذا الألم حيث كل كيلو جرام زائد يمثل حمل على الفقرات يرجى خفض الوزن الزائد مع العمل على تقويه عضلات الظهر من خلال الرياضات الخفيفه او جلسات العلاج الطبيعى مع عدم بذل مجهود فوق طاقتك وعمل تحليل نسبه كالسيوم وفيتامين د لمعالجه النقص ان وجد مع إمكانيه استخدام مسكنات موضعيه مثل فولتارين جل