كيفية حرق دهون الجسم

لحرق الدهون نحتاج لحمية غذائية مع ممارسة الرياضة وزيادة الفعالية الفيزيائية
وهنالك عدة انواع من الحميات اهمها الامتناع عن السكريات وعدم الاكل مساءا وعدم اهمال وجبة الفطور

حرق الدهون يبدأ باتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل الكربوهيدرات والدهون وقليل السعرات الحراريه اقل من احتياج الجسم اليومى مع ممارسه الرياضه بانتظام يوميا لمده ساعه مثل رياضه المشى او الجرى وشرب كميات وفيره من الماء

عامة انت لا تعاني من سمنة مفرطة فأنت تحتاج أن بكون وزنك 50 كيلو أو أقل قليلا و يمكن ذلك باتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و الأطعمة الجاهزة و المنتجات المتوفرة في الأسواق من البطاطس المعبأة و غيرها و المشروبات الغازية و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون يساعد على سرعة الهضم وشرب كوب من القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و ان كنت تتبع نظام غذائي معين و نزلت في الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص بالوزن فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

انصح بعمل تحليل لهرمونات الغدة الدرقيه tsh//Ft4 للتأكد من سلامتها لانها الغدة المسئوله عن معدلات الحرق
انصح ابضا بممارسة تمارين رياضيه على الاقل المشي نصف ساعه يوميا
انصح كذلك بتقليل الدهون والسكريات بالطعام
انصح ايضا بالاكثار من شرب المياه والامتناع عن العصائر المحفوظة والغازيات والمنبهات
يجب ان تكون الوجبات صغيرة ويمنع ااطعام ماعدا زبادي بالليمون بعد الساعه٨ مساءا