اريد نظام غذائي بدون فقدان الوزن

S

Samara

زائر
  • رقم الاستشارة الطبية: 20145
لا اكل الخبز واريد معرفة النظام الغذائي الصحيح لكي لا افقد الوزن ولا احس بالتعب و الارهاق
 

الجنس
أنثى
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
35
الطول
163
الوزن
54

Dr. Gihan Anwar

استشاري باطنة عامة وأمراض روماتيزم ومناعة
الخبز يحتوي نشويات و يمكن استبداله بالبطاطس و الشوفان و المعكرونة
و لكي لا يتأثر الوزن ينصح باتباع نظام غذائي بعتمد على السعرات الحراريه و يكون متوازن يحتوي بروتين بنسبة 45% و دهون 15% و سكريات ونشوبات بنسبه 40%
ويتم حساب السعرات اليوميه المناسبه لتثبيت الوزن على حسب السن و الوزن الحالي ومعدل الرياضه او الاعمال اليوميه بحاسبة متخصصة او تطبيق يسمى حساب السعرات
مع الاكثار من شرب المياه و تناول الفواكه والخضروات وممارسة رياضة خفيفه يوميا
 

استشارات طبية منوعة

ت
  • Question
اريد نظام غذائي صحي
صحة عامة وتغذية
انا عمري 44 سنه اريد نظام غذائي صحي استمر عليه بحيث يزود حمض المعده عندي وايش هب الاشياء اللي تنصحني اتركها
الأجوبة
2
ض
  • Question
اريد نظام غذائي يزيد الوزن
صحة عامة وتغذية
اعاني من النحافة واريد نظام غذائي يزيد الوزن ولكن بدون ان يرفع السكر لان التراكمي كان ٥.٧ وارضع طبيعيا
الأجوبة
1
  • Question
متلازمة التعب المزمن - اريد نظام علاج
باطنية وصدرية
انا بقالي سنة و نصف تعبانة. الاعراض ابتدت بنوبات هبوط بتيجي كل يوم و مبقدرش اعمل مجهود. و بعد مرور سنة بقي...
الأجوبة
1
  • Question
اريد الاستشارة عن التذوق والرائحة الانف

انا من شهر كدة تقريبا لقيت طعم الأكل متغير في فمي وكمان حاسة الشم اتغيرت بقت عاملة زي الحاجة المحروقة او...
الأجوبة
0