اريد نظام غذائي بدون فقدان الوزن

  • الأجوبة: 1

Samara

عضو
  • رقم الاستشارة الطبية: 20145
لا اكل الخبز واريد معرفة النظام الغذائي الصحيح لكي لا افقد الوزن ولا احس بالتعب و الارهاق
 

الجنس
أنثى
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
35
الطول
163
الوزن
54

Dr. Gihan Anwar

استشاري باطنة عامة وأمراض روماتيزم ومناعة
الطاقم الطبي
الخبز يحتوي نشويات و يمكن استبداله بالبطاطس و الشوفان و المعكرونة
و لكي لا يتأثر الوزن ينصح باتباع نظام غذائي بعتمد على السعرات الحراريه و يكون متوازن يحتوي بروتين بنسبة 45% و دهون 15% و سكريات ونشوبات بنسبه 40%
ويتم حساب السعرات اليوميه المناسبه لتثبيت الوزن على حسب السن و الوزن الحالي ومعدل الرياضه او الاعمال اليوميه بحاسبة متخصصة او تطبيق يسمى حساب السعرات
مع الاكثار من شرب المياه و تناول الفواكه والخضروات وممارسة رياضة خفيفه يوميا
 

جديد الاستشارات الطبية

استشارات طبية من قسم الصحة العامة والتغذية

  • Question
فقدان في الوزن وتحليل الغدة الدرقية سليم

اجريت تحليل الغده الرقيه لاننى اعانى من فقدان فى الوزن فلقد خسرت ١١ كيلو فى خلال ٧ أشهر أريد ان...
الأجوبة
2
  • Question
تعب شديد طوال اليوم بدون سبب مع انعدام التركيز

منذ اكثر من سنة اشعر بتعب شديد طوال اليوم وإرهاق بدون سبب و انعدام التركيز وضعف الذاكرة وعدم...
الأجوبة
1
  • Question
زواج حامل ثلاسيميا من حامل أنيميا منجلية

شخص حامل ثلاسيميا Thalassemia وشخص حامل الأنيميا المنجلية Sickle cell anemia .. هل يصلحان للزواج
الأجوبة
1
  • Question
اريد نظام غذائي بدون فقدان الوزن

لا اكل الخبز واريد معرفة النظام الغذائي الصحيح لكي لا افقد الوزن ولا احس بالتعب و الارهاق
الأجوبة
1