اريد نظام غذائي بدون فقدان الوزن

  • الأجوبة: 1

Samara

عضو
  • رقم الاستشارة الطبية: 20145
لا اكل الخبز واريد معرفة النظام الغذائي الصحيح لكي لا افقد الوزن ولا احس بالتعب و الارهاق
 

الجنس
أنثى
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
35
الطول
163
الوزن
54

Dr. Gihan Anwar

استشاري باطنة عامة وأمراض روماتيزم ومناعة
الخبز يحتوي نشويات و يمكن استبداله بالبطاطس و الشوفان و المعكرونة
و لكي لا يتأثر الوزن ينصح باتباع نظام غذائي بعتمد على السعرات الحراريه و يكون متوازن يحتوي بروتين بنسبة 45% و دهون 15% و سكريات ونشوبات بنسبه 40%
ويتم حساب السعرات اليوميه المناسبه لتثبيت الوزن على حسب السن و الوزن الحالي ومعدل الرياضه او الاعمال اليوميه بحاسبة متخصصة او تطبيق يسمى حساب السعرات
مع الاكثار من شرب المياه و تناول الفواكه والخضروات وممارسة رياضة خفيفه يوميا
 

استشارات طبية من قسم الصحة العامة والتغذية

  • Question
رأيكم في تناول Serious Mass لعلاج النحافة

انا نحيفة جدا وهل استطيع تناول دواء اسمه سيرياس ماس Serious Mass جربت كل شيء وما سمنت
الأجوبة
2
  • Question
كبسولات تخسيس للمرأة المتزوجة

انا عندي جلطه ف رجلي وعندي تكيس مبايض واجهضت قيصري من شهر ووزني بقي ٩٠ كيلو بعد الولاده محتاجه...
الأجوبة
2
  • Question
هل من اعراض كورونا حرقة واحمرار بالعيون

حامل بالشهر السادس وشعرت بحرقه واحمرار بعيوني هل هي من اعراض كورونا حيث انا ليس لدي اعراض اخرى...
الأجوبة
1
  • Question
هل يمكن اخذ مطعوم كورونا في حالة الرشح الخفيف

تلقيت رسالة لاخذ مطعوم كورونا و انا حاليا اعاني من رشح خفيف و اعراض احتقان بالانف .... هل ينصح...
الأجوبة
1