الأطباء اسأل طبيب تسجيل دخول

أعمل دايت ولا اخسر الوزن

زائر
م

منال صلاح

زائر

بعمل دايت ومبخسش
 

الجنس
أنثى
العمر
45
الطول
160
الوزن
65
أمراض مزمنة
لا يوجد
الدايت وحده لا يكفي ولا مفر من ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري ساعة يومياً بانتظام مع الصبر وعدم اليأس.
 

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد

قد يعتاد الجسم على النظام الغذائي و بالتالي لا تحدث استجابة منه.. لذلك ينصح بتغيير طبيعة النظام الغذائي قليلا. بعدها ستلاحظين وجود فارق عند الرجوع للنظام السابق.. كذلك لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام فالرياضة أساسية لإنقاص الوزن.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة و خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف و التي تسهل من التخلص من الفضلات... و من الممكن تناول مشروب القرفة بالزنجبيل لزيادة معدل الحرق.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 
الوزن زائد قليلا بالنسبه للطول يجب رفع معدلات حرق الجسم وذلك عن طريق ممارسه الرياضه بانتظام وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب مع اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل الكربوهيدرات والدهون غنى بالبروتين والالياف وشرب الكثير من الماء يوميا والتنويع فى النظام الغذائى وعدم الثبوت على اصناف معينه واخذ يوم واحد فى الاسبوع free لتعويد الجسم على الحرق وعدم ثبات الوزن
 
لا يكفي النظام الغذائي فأنتي بحاجه لزيادة معدلات الحرق بالجسم ولا يأتي ذلك الا بالتمارين الرياضه بجانب النظام الغذائي
 
الدايت وحده لا يكفي
يمكنك الاستعانه ب merti caps كبسوله مره يوميا
يجب ممارسه الرياضه ايضا ولو نصف ساعه يوميا
 
استشارات طبية منوعة