من اهم مصادر هذا الفيتامين هو الطعام في الأساس مثل اللحم، البيض ومنتجات الحليب
يمكن أن ينتج نقص فيتامين B12 بسبب نقص في التغذية (خلل في التغذية أو نقص عام بالتغذية)، اضطرابات امتصاص الطعام..
و من اعراضه :
- التعب
- انخفاضًا بالوزن
- فِقدان الإحساس
- الرعشه
فهو يسبب انيميا و فقر دم
يمكن منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل تناول البيض والدواجن والأسماك وكبد البقر والحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
و هناك بعض الادويه التي تاخذ عن طريق الفم.. او الحقن ف العضل.. و تساعد عل منع نقص فيتامين B12 بشكل عام