الإكثار من تناول الخضار والفاكهه وخاصه تلك التي تحتوي على نسبه اقل من السكريات مثل التفاح والجريب فروت
مع تقليل الدهون والنشويات وخاصه تلك الفاكهه التي تحتوي على نسبه اقل من السكريات
يمكنك استخدام وجبات الشوفان تشعرك بالشبع لفترات طويله
يمكنك استعمال مشروب العسل والماء الدافئ صباحا