السبب الأول وراء ذلك عادة هو الحالة النفسية والتفكير السلبي، إضافة إلى ادمانك على العادة السرية ما يسبب ضعف والحاجة إلى إثارة اكثر بكثير من الشخص الطبيعي،
أفضل شيء توقف عن هذه العادة قدر الامكان ومارس الرياضة وحاول إيقاف التدخين،
وابتعد عن التفكير السلبي،
اما المشاكل العضوية والمرضية فيفضل...