عندي ضغط عصبي يسمح لي باخذ المنحف fast fit

لو طولك ١٦٢ سم
ووزنك ٨٨ كجم يبقي كتله جسمك حوالي ٣٤ يعني وزن زائد وقرب يبقي سمنه
انا افضل الانظمه الغذائيه والرياضه بدلا من الأدوية التي لا نعرف ان كان بها هرمون مثلا مثل الثيروكسين حتي تعلي الحرق
أو مواد أخري ضارة ممكن ترفع الضغط
وهو ليس مصرح به من FDA
وهي منظمه الغذاء والدواء
لكن هناك دواء تخسيس وحيد اسمه orlistat
هو الذي مصرح به
يؤخذ مرتين يوميا مع كميه ماء وفيرة
وبالنسبه للأكل خذي
١٦٠٠ سعر حراري فقط يوميا
وواظبي علي رياضه في جيم أو مشي بسرعه لمده نصف ساعه يوميا