اختى العزيزة
عن تجربة يمكنك عمل رياضة خاصة بالذراعين باستخدام الاثقال يمكنك البدء بزجاجات المياة سعة نصف لتر وزيادة الاوزان كل اسبوع فهذا من شأنه ان ينحف ذراعيك بطريقة فعالة وسريعة ولكن بعد الوصول للنتيجة المرجوة لابد الاستمرار على التمرينات ولكن كل فترة حتى لا تعود الزيادة مرة اخرى
تحياتى اختك توتا
