دهون البطن

الطريقة الوحيدة والصحية هي ممارسة الرياضة ساعة يومياً مع الصبر عليها والتصميم مع حمية غذائية خالية من السكريات والدهون والنشويات.

اهم شئ هو اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات مع ممارسه الرياضة ساعه يوميا وشرب الكثير من الماء والسوائل وايضا شرب الشاي الأخضر على الريق يوميا مع تجنب الجلوس لفترات طويله او النوم مباشره بعد الأكل

يجب اتباع نظام غذائى قليل السعرات الحراريه خالى من الكربوهيدرات والدهون غنى بالالياف والفيتامينات والبروتين وشرب كميات كافيه من الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا وممارسه الرياضه بانتظام يوميا وخاصه رياضه المشى او الجرى لزياده معدل حرق الجسم

أفضل شئ هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تساعد على حرق الدهون و هناك تمارين مخصصة لمنطقة البطن و عليك بشفط البطن للداخل معظم الوقت لتقوية عضلاتها و حمايتها من الترهل و شرب قدر كافي من الماء و تناول مشروب القرفة بالزنجبيل حيث ينشط الدورة الدموية و بالتالي يزيد من معدل الحرق و يمكن تناول منقوع الكمون مع شرائح الليمون حيث ينفع في ماء فاتر ليلا و يشرب صباحا عند الاستيقاظ حيث يزيد من فرص التخلص من الكرش... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

من الضروري تجنب مسببات ذلك مثل
الأكل والنوم مباشرة
الامتناع عن وجبة العشاء واستبدالها بكوب زبادي مع نصف ليمونه
شرب كميات كبير من المياه وخاصة قبل الأكل بربع ساعه
المشي يوميا لمدة ساعه يساعد على حرق دهون البطن والارداف