هل هذا النظام صحى بالنسبه لي

انت تتبع نظام غذائى فيما يعادل يوميا ١٨٣٩ سعر حرارى وهذا مناسب للحفاظ على الوزن الحالى واداء النشاط اليومى وامداد الجسم بالطاقه ولكن الوزن المذكور زائد عن الطول فيجب ان يكون الوزن الصحى ما بين ٥٣ الى ٦٣ كيلو فيجب التقليل النسبى من الكربوهيدرات والدهون لانقاص الوزن الزائد مع الاستمرار على ممارسه الرياضه وشرب كميات كافيه من الماء

في حالتك لا تكفي التمارين الرياضية بل تحتاج لحمية غذائية خالية من النشويات والدهون والسكريات وغنية بالبروتين والفيتامينات والأملاح المعدنية وأن يستمر ذلك فترة طويلة حتى تصل الى الوزن الطبيعي وهو غالباً ستون كيلو جرام.

ما زال هناك وزن زائد تحتاجين لانقاص وخاصه انك تعانين من خشونه المفاصل فيجب عليك تقليل النشويات والدهون اكثر من ذلك مع الاستمرار في ممارسه الرياضه