تخلص من القلق والمشاعر السلبية

Dr Zahraa Abd El-Hamid

أخصائي طب الأسرة
الأجوبة
374
تخلص-من-القلق-والمشاعر-السلبية.jpg

نتعرض يومياً إلى ضغوط في العمل واعمال روتينية يومية واعباء في المنزل من ترتيب وتنظيف وعناية بالأطفال والإهتمام بأمورهم وهذا النمط من الحياة قد يسبب ضغط نفسي وشعور بالقلق والتوتر والإرهاق المستمر.

ونصيحتي لكم ببعض التغيير في نمط الحياة، خذوا بعض الوقت من الراحة من مهامكم المتواصلة واستمتعوا بيوم الاجازة الاسبوعي فإذا كانت ربة المنزل تقوم بمهام المنزل من إعداد يومي للطعام وغسل الملابس والتنظيف حاولي أن تعطي يوماً واحد في الأسبوع لراحتك>

فإذا كانت عندك رغبة في الخروج من المنزل والاستمتاع بالطبيعة في جو منعش فلا تحرم نفسك من ذلك و اقض هذا اليوم مع اطفالك.

وإذا كان نمط حياتك هو الخروج يومياً وترغب في قضاء يوم إجازتك في المنزل فاستمتع بهذا اليوم بالنوم والراحة ومشاهدة التلفاز أو ممارسة هواياتك.

* عليكم بالاهتمام بتغيير نمط الحياة وذلك للقضاء على الروتين اليومي الذي قد يسبب الملل والتفكير دائماً بشكل إيجابي لإيجاد حلول للمشاكل التي قد تواجهكم.

* عليكم بممارسة الرياضة بشكل دوري سواء بالاشتراك في النوادي أو أداء التمارين الرياضية في المنزل أو حتي ممارسة رياضة المشي، فالرياضة تحسن من الحالة المزاجية وتكسبك مزيد من الطاقة والنشاط.

* عليكم بالاهتمام بالتغذية السليمة المتوازنة والابتعاد عن الوجبات السريعة حيث أن الغذاء الصحي يمنحك الطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية.

* عليكم بأخذ قسط كافي من النوم والراحة حيث أن النوم بشكل صحيح يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

* عليكم بعلاج المشاكل الأسرية بهدوء ولا تظهروا أي مشاكل أمام الأبناء للحفاظ على سلامتهم النفسية.

* عليكم الإهتمام باطفالكم والاستماع إلى مشاكلهم والإهتمام بتنمية مهارتهم وتشجيعهم علي مزاولة الهوايات المفيدة.

* انظروا دائماً إلى الجانب الإيجابي في حياتكم واستمتعوا بالحياة وامنحوا السعادة والفرحة للمحيطين بكم.

مع تمنياتي لكم بدوام السعادة والتفاؤل
 
مقالات طبية منوعة