تخلص من القلق والمشاعر السلبية

  • رقم الاستشارة الطبية: 30120
تخلص-من-القلق-والمشاعر-السلبية.jpg

نتعرض يومياً إلى ضغوط في العمل واعمال روتينية يومية واعباء في المنزل من ترتيب وتنظيف وعناية بالأطفال والإهتمام بأمورهم وهذا النمط من الحياة قد يسبب ضغط نفسي وشعور بالقلق والتوتر والإرهاق المستمر.

ونصيحتي لكم ببعض التغيير في نمط الحياة، خذوا بعض الوقت من الراحة من مهامكم المتواصلة واستمتعوا بيوم الاجازة الاسبوعي فإذا كانت ربة المنزل تقوم بمهام المنزل من إعداد يومي للطعام وغسل الملابس والتنظيف حاولي أن تعطي يوماً واحد في الأسبوع لراحتك>

فإذا كانت عندك رغبة في الخروج من المنزل والاستمتاع بالطبيعة في جو منعش فلا تحرم نفسك من ذلك و اقض هذا اليوم مع اطفالك.

وإذا كان نمط حياتك هو الخروج يومياً وترغب في قضاء يوم إجازتك في المنزل فاستمتع بهذا اليوم بالنوم والراحة ومشاهدة التلفاز أو ممارسة هواياتك.

* عليكم بالاهتمام بتغيير نمط الحياة وذلك للقضاء على الروتين اليومي الذي قد يسبب الملل والتفكير دائماً بشكل إيجابي لإيجاد حلول للمشاكل التي قد تواجهكم.

* عليكم بممارسة الرياضة بشكل دوري سواء بالاشتراك في النوادي أو أداء التمارين الرياضية في المنزل أو حتي ممارسة رياضة المشي، فالرياضة تحسن من الحالة المزاجية وتكسبك مزيد من الطاقة والنشاط.

* عليكم بالاهتمام بالتغذية السليمة المتوازنة والابتعاد عن الوجبات السريعة حيث أن الغذاء الصحي يمنحك الطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية.

* عليكم بأخذ قسط كافي من النوم والراحة حيث أن النوم بشكل صحيح يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

* عليكم بعلاج المشاكل الأسرية بهدوء ولا تظهروا أي مشاكل أمام الأبناء للحفاظ على سلامتهم النفسية.

* عليكم الإهتمام باطفالكم والاستماع إلى مشاكلهم والإهتمام بتنمية مهارتهم وتشجيعهم علي مزاولة الهوايات المفيدة.

* انظروا دائماً إلى الجانب الإيجابي في حياتكم واستمتعوا بالحياة وامنحوا السعادة والفرحة للمحيطين بكم.

مع تمنياتي لكم بدوام السعادة والتفاؤل
 

استشارات طبية منوعة

ض
  • Question
كنت حامل ففوجئت بتوقف نمو الجنين مما ادى لاجهاض وبعد 4 اشهر اردنا الانجاب جربنا لمدة 4 اشهر و...
نسائية وتوليد
الأجوبة
2
المشاهدات
15
  • Question
انا حامل بالشهر الاول وبداية الشهر الثاني يحصل معي غيثان قوي صنفته طبيبتي المعالجة أنه اقياء...
نسائية وتوليد
الأجوبة
3
المشاهدات
35
  • Question
أنا عندي مشكلة تسبب لي الإحراج كثيرا وهي عندما أخرج من البيت أعرق بمنطقة الأبط كثيرا و الرائحة...
جلدية
الأجوبة
1
المشاهدات
55
  • Question
عملت من فترة اختبار ال inbody وكانت النتائج سيئة . و عندي دهون كتير متراكمة في جميع الجسم نتيجة...
صحة عامة وتغذية
الأجوبة
1
المشاهدات
58
  • Question
تم انكسار ضرسي بعدها تسوس و انتفخ والان اعاني من تقيح او خراج الضرس وأريد التخلص منها دون إقلاع...
فم وأسنان
الأجوبة
2
المشاهدات
40