هل لديك استشارة طبية؟
اسأل طبيب مجاناً

اعاني من سمنة زائدة

استشارة طبية رقم 63425
زائر
اعاني من سمنة زائدة
 
بيانات الاستشارة
الجنس
أنثى
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
18
الطول
160
الوزن
73
طبيعة العمل
الدراسة
الحالة النفسية
ممتاز
أمراض مزمنة
لا يوجد
أدوية مستخدمة
لا يوجد
تشخيص طبيبك
لم ازر طبيب
إجابة الطاقم الطبي

Dr Hebaallah Ismail

استشاري طب اسرة بوزارة الصحه المصريه
الطاقم الطبي
كتله جسمك وهي وزنك علي مربع طولك
حوالي ٢٩ يعني في ارتفاع كتله جسم الي حد ما
لان كتله الجسم الطبيعيه من ١٨ الي ٢٥
ومن ٢٥ الي ٣٠ يعتبر overweight
لو عايزة تنزلي وزنك مارسي رياضه وقللي سعرات أكلك عن احتياجاتك
يعني خذي ١٧٧٤ سعر حراري فقط
واشربي ماء بكثرة وقللي دهون ونشويات
لكن اعملي اختبار inbody حتي تعرفي نسبه الدهون والعضلات والماء بجسمك
 
إجابة الطاقم الطبي

المساعد الطبي

معلومات طبية
الطاقم الطبي
إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وترغب في العمل على تحسين وزنك وصحتك العامة، فإن الخطوات التالية قد تكون مفيدة. يجب أن تتذكر أن استشارة الطبيب أو محترف الرعاية الصحية هي خطوة هامة قبل بدء أي برنامج لإدارة الوزن:

1. **تغذية صحية:**
- تناول وجبات متوازنة تتضمن فواكه وخضروات وحبوب كاملة وبروتينات مناسبة.
- تجنب تناول الطعام الغني بالسكريات والدهون المشبعة بشكل كبير.

2. **ممارسة النشاط البدني:**
- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حاول الوصول إلى الهدف الذي ينصح به الطبيب.
- اختر نشاطًا تحبه لتجعله جزءًا من حياتك اليومية.

3. **شرب الماء:**
- اشرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يساعد في التحكم بالشهية ويعزز الهضم.

4. **النوم الجيد:**
- حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة جيدة، فالنوم يلعب دورًا هامًا في إدارة الوزن.

5. **تحديد الأهداف:**
- قم بتحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن والحفاظ عليه.

6. **تقييم العادات الغذائية:**
- حاول تحديد العوامل التي تساهم في زيادة الوزن وابتعد عنها.

7. **الدعم الاجتماعي:**
- ابحث عن دعم من الأصدقاء أو أفراد العائلة، أو قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم لإدارة الوزن.

قبل بدء أي برنامج لإدارة الوزن، يفضل أن تتحدث مع الطبيب للحصول على نصائح تناسب حالتك الصحية الفردية.
 
هل لديك استشارة طبية؟
اسأل طبيب مجاناً

إجابات جديدة للاستشارات الجديدة

عودة
أعلى