السمنة الزائدة

أنجح علاج هو تحدي السمنة بممارسة الرياضة اليومية بانتظام وعدم تركها واتباع حمية غذائية صارمة خالية من السكريات والدهون.

الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه بشكل منتظم ويومي وشرب الماء وتناول الخضروات والفواكه بشكل جيد وتجنب الاكل الدسم والسكريات والمشروبات الغازيه خاصة في الفتره المسائيه

يجب اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل الكربوهيدرات والدهون وغنى بالبروتين والالياف والفيتامينات مع شرب كميات كافيه من الماء وممارسه الرياضه يوميا بانتظام لزياده معدلات الحرق وخاصه رياضه المشى او الجرى لمده ساعه