تقويه وتضخيم الساقين وانقاص الارداف
تغذية وصحة بدنية

ض

ضيـف

زائر
رقم الاستشارة الطبية: 2458
الجنس
ذكر
العمر
23
الطول
173
الوزن
70
الأمراض المزمنة
لا توجد
انا شاب في العشرينات من عمري اعاني من رق في الساقين مع تضخم في الارداف ماهو الحل لتقويه وتضخيم الساقين وانقاص الارداف
 

Dr. Hassan Omar

طبيب
الطاقم الطبي
تلعب العوامل الوراثية دوراً في هذه المسألة ولكن الإنتظام على ممارسة رياضة الجري يومياً مع تنظيم وجبات طعام قليلة الدهون قليلة النشويات والسكريات قد يؤتي نتائج جيدة.
 

Dr. Fatma Abd Elrahman

طبيب
الطاقم الطبي
يجب عليك عمل تمارين لتقويه عضلات الساق وممارسه رياضه المشي يوميا مع المتابعه مع اخصائي تغذيه لوضع نظام غذائي بعيد عن النشويات والدهون وشرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 3 لتر يوميا مع الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهه يوميا
 

Dr. Hadeer Saleh

طبيب
الطاقم الطبي
ممارسه الرياضه هو الحل الامثل لعمل reshaping للجسم وتقويه عضلات الساقين وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه بانتظام مع تناول نظام غذائى صحى ومتوازن ومنخفض الكربوهيدرات والدهون غنى بالبروتين والالياف والاكثار من شرب الماء فيما لا يقل عن ٨ اكواب يوميا
 

Dr. Omar Esam

طبيب
الطاقم الطبي
ممارسة الجري والمشي كثيرا حتى تساهد ف حرق الدهون في تلك المنطقه وبعد ذلك يمكن عمل التمارين اللازمه لتقوية عضلات الساق مع اتباع حميه غذائيه مفيده لان هذا الأمر يتدخل فيه عوامل وراثيه
 

Dr. Samar Essam

طبيب
الطاقم الطبي
أفضل طريقة لتضخيم الساقين و إنقاص الوزن في الارداف هي ممارسة رياضة الجري أو المشي سريعا.. و ينصح باتباع حمية غذائية مناسبة غنية بالفيتامينات و الحديد و الكالسيوم و البروتين و البعد عن الكربوهيدرات و الدهون و المقليات و النشويات و تجنب تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم و شرب قدر كافي من الماء و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة و من الممكن تناول مشروب القرفة بالزنجبيل حيث ينشط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من معدل الحرق وكذلك كوب من الشاي الأخضر و الينسون... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 

استشارات طبية منوعة

ز
الأجوبة
1
المشاهدات
27
أعلى