هل هناك تمارين تساعد على زيادة طول؟

يوجد تمرين يسمى تمربن العقلة يمكنك البحث عنه إلكترونيا و مشاهدة الصور و الفيديوهات الخاصة بكيفية ممارسته.. لكن اولا يجب عمل أشعة إكس على الساق لتحديد أن كان هناك إمكانية لزيادة الطول ام لا حيث سيظهر في طرفي العظمتين أن العظام غير داكنه كباقي العظام حيث أن العظام بهذه المنطقة تكون spongy لحين اكتمال النمو و ترسب الكالسيوم بها.. و في الغالب ستكون ما زلت في طور النمو و يمكنك أن تزيد بالطول.. كما أنه خلال هذه المرحلة العمرية ستلاحظ زيادة الطول بشكل ملحوظ.. لكن طولك يعتبر جيد جدا بل بالعكس انت طويل.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

الطول ده رقم متفاوت بين البشر يعتمد عل جينات عائلتك . و يختلف من شخص لشخص ..
و لكنك يمكنك ان تجرب رياضات جديده تساعد جسمك عل النمو ف شكل جيد و يساعد عل فرد الظهر. و تزيد بعض السنتيمترات لك..
مثل السباحه.. كرة السله.. العقله.. فيجعلان من جسمك رياضي و متناسق و جميل
وانت ماشاء الله طولك مناسب جدا لسنك
... حتي انه يمكن الاستفاده منه و لعب كرة السله التي ستكون مميز فيها اذا استفد من طولك بها..
و الزنك له فوائد كثيره.. منها المساعده عل النمو.. يعزز جهاز المناعه. يقلل حب الشباب.. يساعد عل التئام الجروح..
و كثير من الطعام يحتوي عل نسبه وفيره من الزنك فلا تحتاج الي اخذه ف شكل كبسولات.. التغذيه الجيده كفيله باعطائك ما تحتاجه مثل السمك الدواجن اللحمه.. و البقوليات و المكسرات. الكرنب و البزلاء

طولك 173 هو طول مناسب للغايه لسنك بل انه اعلى من المتوسط كثيرا
لكن وزنك ضعيف بالنسبه لطولك وكتلة جسمك اقل من الطبيعي
انصحك بمحاولة زيادة وزنك والاهتمام بالتغذية واكتساب كتله عضليه وتناول فيتامينات مثل سنتروم تناول وجبات ثلاثة رئيسيه تحوي لحوم واسماك بالاضافه للفواكه والخضروات
بالنسبه لتمارين الاطاله افضل تمارين هي تمارين cycling يعني ركوب الدراجه لانها تزيد من تمدد الاربطة حول القفرات فيزيد طولها
وايضا تمارين العقله و الجمباز و القفز المرتفع
كلها تزيد تمدد الغضاريف والاربطة وتساعد على اكتساب طول
بالنسبة للزنك فهو مفيد فعلا بالاطاله لكن فائدته اكبر في الاطفال منها بالكبار و يحتاج مدة لا تقل عن ٣ شهور من الاستعمال اليومي حتى يتضح اثره ولا يغني عن التمارين

طول الانسان يحدده عدة عوامل أهمها العوامل الوراثية التى تحدد ٨٠ بالمائة من طول الانسان.
وهناك عوامل اخرى تتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة والخالة المرضية.
بعد البلوغ لا يزيد طول الانسان.

الزنك ليس له اي تاثير علي الطول
العقلة تمرين جيد جدا للطول
ولكن في حالة حضرتك فقد اقترب نموك من الاكتمال ولن تفرق هذه التمارين كثيرا

اولا طولك مناسب لسنك ولكن وزنك غير مناسب لطولك ولو تم حساب معامل كتلة الجسم ١٨ تقريبا فهذا معناه انك تحت الطبيعي اما طول القامة بنسبة كبيره يعتمد على العامل الوراثي اي جينات كلا من الأب والأم ومع ذلك هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد العمود الفقري مثل العقلة والسباحة ربما تساعدك قليلا ولكن الرياضة عموما مع حمية غذائية جيدة زائدة السعرات سوف تساعدك على زيادة الكتلة العضلية والوصول لجسم مشدود وسليم.

الطول صفه وراثيه اولا واخيرا قد يكون هناك بعض التمارين قد تساعد فى زياده الطول بضع سنتيمترات فقط فى فتره النمو والمراهقه قبل بلوغ ١٨ عام وثبوت الطول منها تمارين الاطاله مثل العقله وتلعب باستمرار اما تمارين حمل الاثقال فهى قد تؤدى الى ثبوت الطول ولا ينصح بها قبل بلوغ ١٨ عام حيث انها قد تؤثر على الطول بالنسبه للزنك فهو عنصر اساسى لزياده نسبه النمو عند الاطفال عامه ومفيد لصحه الشعر والبشره