ما هي الأغذية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية؟

غياب الدوره او تاخرها او تأتي مرتين في الشهر اوتغير طبيعتها بزايده او نقص زياده آلام الدوره وجود شعر زياده في البطن او الدقن او ظهور حبوب شباب بكثافه

الابتعاد عن الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والاكل المعلب لانه يحدث لخبطه في الهرمونات عليك اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والبروتين والألياف

ينبغى الابتعاد عن تناول الطعام الغير صحى والمحتوى على كثير من الدهون والكربوهيدرات والمواد الحافظه والالوان الصناعيه والاطعمه المعلبه والفاست فود والمشروبات الغازيه والتى قد تعمل على اضطراب الهرمونات وزياده الوزن والاصابه بتكيسات للمبايض والتى قد تؤدى بدورها الى عدم انتظام التبويض والدوره الشهريه وينبغى تناول غذاء صحى متوازن يحتوى على المعادن والفيتامينات الهامه للجسم
وينبغى بالطبع زياره الطبيب للفحص بالسونار وعمل التحاليل الهرمونيه اللازمه فى الحالات التاليه اذا تمت الاصابه بالشعرانيه وهى ظهور شعر سميك فى مناطق الجسم المختلفه واهمها الوجه و الذقن والبطن وظهور حب الشباب بكثره وعدم انتظام الدوره الشهريه اطلاقا

الغذاء الصحى المتوازن يساعد على صحة أفضل بشكل عام وممارسة الرياضة.

اهلا وسهلا بحضرتك لابد من الإبتعاد عن الجانك فوود الوجبات السريعه الجاهزه والحلويات والنشويات والدهون واستبدالها بالأكل الصحي مثل الشوربه والمشويات والخضار والسلطه الخضرا والأكثار من تناول المياه والسوايل

عليك الابتعاد عن المشروبات الغازيه والاطعمه المحفوظه والسريعه تقليل كميه الدهون والسكريات ولكن ليس للاكل تاثير كبير علي انتظام الدوره
غياب الدوره او تاخرها او تقدمها لمده اكثر من ١٠ ايام تعني عدم انتظام الدوره

ليس هناك اطعمه تأخر الدورة الشهرية ولكنها تؤثر ع صحة المرأة ولا صحة دورتها الشهرية
بشكل عام لابد ن تجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والاكثار من شرب المشروبات الصحية مثل العصائر الطازجة والأطعمة الصحية لتجنب حدوث فقر الدم

مرحبا بكى
الاغذية المناسبة هى غذاء متوازن من الكربوهيدرات والبروتين والخضار الاكثار من الخضار وان كان هناك وزنا زائدا لابد من انقاصه وتناول المشروبات الدافئة مثل الجنزبيل والقرفة قبل ميعاد الدوره الشهريه واثنائها كذلك.
ويجب مراجعة الطبيب عندما تكون دورتك الشهريه كثيره جدا بكميه كثيرة ولمده طويلة
او تكون قليلة للغاية لايام قليلة
او غيابها لاكثر من شهرين ساعتها لابد من التدخل الطبى على حسب الحالة