لدي مشكلة في النوم .. نومي صعيب جدا مالي انا صغير الحقيقة دايما اغمض عاني ساعة ساعتين لحتا انام وساعات ما انام هل يوجد حل للمشكلة و هل يوجد...

بالنسبه لسنك قله النوم ممكن تكون سببها انك لا تفرغ طاقتك طول النهار فلا تحتاج للنوم كثيره
وعلاج هذه الحاله بممارسه رياضه عنيفه بشكل منتظم يوميا
وبتحديد ميعاد للنوم ويجب ان يكون النوم من 12 لاثنين ضمن ساعات النوم يعني لا تسهر بالليل وتنام بالنهار لانه هرمون النمو يفرز مساء في هذه الفتره ولا يعوضه نوم الصباح
لا تشرب منبهات مثل الشاي والقهوه والنسكافيه والكوكاكولا لانها تنبه المخ
اشغل وقتك طول النهار بحيث لا تنام وقت الظهيره واجعل النوم مساء فقط
ادخل سريرك عندما تكون محتاج للنوم فقط ولا تجعل السرير المكان للتفكير وحل المشكلات لا تلعب بالتليفون والتابلت وسماعات الاذن قبل النوم لانه ينبه المخ خذ حمام بارد قبل النوم وكوب لبن او ينسون