زيادة شديدة في وزن الأرداف

انصحك بعمل نظام غذائي عند متخصص ولا انصحك ابدا بعمل رجيم قاسي لأن ذلك يؤثر علي اشياء أخري كما انصحك بتناول كميات كبيره من الماء والتغذية السليمه من خضروات وفاكهه وبروتينات وتقليل كميه النشويات.كما ان ممارسه التمارين الرياضيه مهمه جدا والمشي الرياضي من الأشياء المفيده فيجب الالتزام بها.

وزن الجسم مناسب للطول بحساب الكتلة العضلية تقريبا ٢٤،٥ يعني في الطبيعي ولكن الارداف جزء من الجسم فاذا تم اتباع حمية غذائية غير قاسية سوف تخسيرين بعض الكيلو جرامات وستظهر في الارداف بإذن الله وللوصول لنتيجة مرضية عليكي بتمارين رياضية عالارداف.

اولا يجب البدأ ب نظام غذائي جيد و محاوله تنظيم الاكل .. لتفادي زياده ف الوزن اكتر . لان وزنك بالنسبه لطولك مناسب جدا ..
مؤشر كتله الجسم ( bmi ) تساوي 24 و هذه نسبه طبيعيه .. اما اذا كانت المشكله ف منطقه معينه تضايقك يمكن البدء ف عمل رياضه خصوصا عل هذه المنطقه .. او عمل جلسات تخسيس ها عند دكتور التغذيه

من الملاحظ ان وزنك يعتبر مناسب
اذا طبقنا معادلة الوزن يصبح وزنك مثالي
لكن تراكم الدهون في منطقة معينة يحتاج لتمارين معينة خاصة بهذه المنطقة
طبعا التزام نظام اكل صحي لاغني عنه حتي لا يحدث زيادة في الوزن