تردمیل؟؟؟؟؟

سلام علیکم..............................عندی اله المشی وابغی اتمرن علیه ب صراحه وزنی 80وطولی161 و دکتوره قالتلی لازم انزل 30ک ابغی اعرف کم ساعه فی الیوم امشی علیه وعلی کم سرعه ..edfae1; افیدونی الله یحفظکم in9; والسلامin9;

حاولي تمشي ساعة في اليوم. وإعملي الجهاز في وضعية الصعود صح متعب لكن يحرق أكثر

انا كنت مثلك بس الارادة والمشى ساعة كل يوم مع الرجيم القاسى

هلا نازي انا اقول خليكي على الاله 45 دقيقه الى 60 دقيقه

بالنسبه للسرعه ابدأي 3.5 وبعد كل 5 دقايق زيدي 0.2

يعني بديتي 3.5 بعد 5 دقايق 3.7 وبعد 5 دقايق ثانيه 3.9

ولازم تداومي على المشي يوميا تقريبا وبعد اسبوعين راح تلاقي

نفسك تمشي على 6.0 ويكون هذا شي عادي عندك

والله يوفقك ويرجع وزنك للوزن الطبيعي

وان شاء الله اكون افتدك

بس ممكن تقولين لي ايش عامله رجيم بالضبط