ألم شديد في الركبة

في البداية من الضروري تخفيف الوزن لانه له الدور الاكبر في الألم لديك ثم قم بتدليك الركب يوميا بزيت الزيتون وتناول الأطعمة التي تحتوي على مادة لزجة (البامية ،الملوخية بذور الكتان ) وتناول اقراص فيتامين د

الكوراع والجيلاتين يعمل على المساعده واهتمي بالسوائل
لكن بشكل عام تعانين من خشونه بسبب ثقل الوزن ولابد من فقدانه حتى لا تتطور الحاله
وحاولي ممارسه الرياضه التي تعمل على تقويه العضلات ( تمارين المقاومه )

ضرورة نزول الوزن حتي يخف الحمل عن الركبة
وضرورة شرب الماء بكثرة
وعمل تمارين تقوية لعضلات الركبة
وتجنب صعود السلم او ركوب الدراجه
دهن الركبة مساء بزيت النعناع قد يساعد

أنصحك بتخفيف الوزن لأنه يمثل ٩٠ بالمئة من العلاج ويمكنك دهان الركبة بمسكنات للألم موضعية

تخفيض الوزن بشكل أساسي
المشكلة هي تنكس بسبب زيادة الضغط على الركبة
في الطب البديل ينصح لإنزال الوزن الاعتماد على الزنجبيل ومنقوع الليمون الحامض والنعناع بالماء الفاتر صباحا
وأيضا الإكثار من شرب المياه والابتعاد عن السكر والنشويات بشكل عام
أما فيما يخص تكسين الآلام المفصلية في الطب البديل فينصح بدمج عدة أنواع زيوت طبيعية مع القليل من الملح البحري والتسخين لدرجة حرارة ٤٠ ودهن الركبة فيها ثلاث مرات يوميا