إليك ثلاث نصائح إذا اتبعتها فستكون كمية الحليب عندك كافية لإرضاع طفلتك وحتى نهاية السنة الثانية من عمرها، وهي:
1- الراحة: لا بد من القيلولة في أثناء النهار لمدة ساعة على الأقل، بالإضافة إلى عدم القيام بالأعمال المجهدة.
2- التغذية: لا بد من الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه واللحم الأبيض كالدجاج والسمك؛ فذلك يساعد على إدرار الحليب.
3- لا بد من شرب 3 لترات من السوائل يوميًّا وأفضلها الماء المعدني.
كما ننصح بتناول عشب الشمر، وهو عشب مشابه لمادة الينسون المتعارف عليها.
وطريقة عمله كالآتي: يتم غلي مادة الشمر مثل الشاي وأخذ خلاصتها، وهي من أقوي المواد المدرة للبن.
