مرحبا بك،
بالنسبة لسؤالك فهناك نقطتين،
الأولى غذاؤك وهل هو بالفعل كافي لاحتياجاتك؟
الثانية ماذا عن مجهودك البدني وهل بالفعل لا يوجد مشاكل صحية؟
لأنه ببساطة الوزن يعتمد على الداخل والخارج من الطاقة الناتجة عن الغذاء،
فإن كنت كما قلت لا تعاني أي مشكلات فغالبا لانك تبذل مجهود أكبر من غذائك،
ولكن لا نستطيع قول ذلك قبل التاكد،
وخاصة انك كنت سابقا لديك قولون عصبي وهو يعتمد الجانب النفسي إلى حد كبير،
لذلك أنصحك اولا بعمل صورة دم كاملة وتحليل بول وبراز ،
ثم زيارة طبيب غدد صماء للكشف على علامات اضرابات الغدد الصماء كالغدة الدرقية مثلا،
وزيارة أخصائي نفسي لنفس السبب حتى يعالج الشق النفسي،
ولكن مبدأيا ابدأ بتناول الغذاء الصحي المتوازن واجعل وجباتك ستة في اليوم ثلاثة رئيسية و ثلاثة بينية واشرب سوائل كل ساعة ومارس نشاط رياضي إن لم تكن تفعل ذلك واجعل أثناء التمرين كل ربع ساعة كوب من المشروب الرياضي وهذا المشروب عبارة عن 200 مللي من عصير البرتقال الطازج يكمل للتر ماء ويوضع عليه ذرة ملح،
هذا المشروب يقسم لأربع أكواب كل كوب يشرب كل نصف ساعة وذلك لتعويض العضلات مما تم فقده،
هذا حل مبدئي لحين فعل ما سبق.
