نظام غذائي للسكري والضغط

يجب عليك الابتعاد عن عنصران أساسيان يسميان السموم البيضاء وهما السكر والملح وهما المسببان لأمراض السكر وارتفاع ضغط الدم لذلك يجب الاعتدال فى تناول الكربوهيدرات والدهون والموالح والتقليل منهم قدر الإمكان واستبدالهم بالبروتين والألياف والإكثار من شرب الماء والأعشاب المفيده للجسم مثل الينسون والشام الأخضر والكركديه والقرفة والزنجبيل وممارسه الرياضه بانتظام يوميا لانها تزيد من معدل حرق الجسم وتخفض نسبه الكولستيرول فى الدم وتعمل على ضبط نسبه السكر ومعدل الضغط

أهم شيء للضغط هو هجر ملح الصوديوم ومشتقاته وكثرة سرب الماء والمواظبة على العلاج
وبالنسبة للسكر يجب منع السكريات والدهون من الطعام والاكثار من السلطات والخضروات ونسبة معقولة من البروتينات والفاكهة قليلة السكر