السلام عليكم اختي هاجر!
ريجيم الفجل ا لاحمر و البرتقال ينزل في الاسبوع 6 كيلو
الافطار... كوب دافى ميرميه+نصف برتقاله+قطعه صغيره جبن قليل الدسم
الغداء...صدر دجاج مشوى او مسلوق+6 فجل احمر+برتقاله
العشاء... برتقاله+6 فجل احمر
اتمنى ان تستفيدى منه
انا اقولك ازا كنتي تفطرين متاخرةخلي عشاك الساعة 6المغرب ونامي بدون عشا تنزلين2كيلو بلا سبوع اقول موتدبسينها ولا تضحكين على ازا مالقيت حرف لذال اول\اتبهو يا بنات من خل التفاح حتى لومخفف بالماء قسم بالله اني مجربته جنوبي ذبحني منه وووووووووووووووووووووووسسسسسسسسسلاااااااااااامتتتتتتتتتكمممممممممممممم
بصراحة لم يثبت العلم أن أي دواء يمكن أن يلعب دور حاسم بتخفيف الوزن كذلك عن الأعشاب و الوصفات الشائعة
لذلك يبقى كل شخص حكيم نفسه فتقليل الأكل هو المحور الرئيسي لانقاص الوزن كمان ما تنسي الرياضة و الحركة و ابتعدي عن الاكلات الدسمة و المقليات و لا تكتري نشويات و انشاالله بتستفيدي
اختي العزيزة يجب عليك لعب الرياضة لتخفيف الوزن وإلا اذا فقدت وزنك بدونها سيحدث لديك ترهل بجسدك
فحاولي على قدر استطاعتك ولو قليلا فينك تفكري بشي بتحبيه وانت بتلعبي الرياضة أو تسمعي أو حتى تشوفي تلفزيون المهم تحاولي والله ييسرلك