معاناة في النوم

حاول أن تستيقظ مبكراً كل يوم وان تحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة وممارسة الرياضة وعدم التفكير الزائد في أي موضوع وشغل اوقات فراغك بأشياء مفيدة وحاول أن لا تشرب اي منبهات مثل الشاي والقهوة من بعد العصر وحاول النوم في ميعاد ثابت في غرفة مظلمة ولا تستخدم الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واشرب مشروب يساعدك على النوم مثل اللبن الدافئ او مشروب البابونج

وعليكم السلام
يجب تصفية الذهن عند النوم تمام حتي يتسني لك النوم الهادئ وأخذ حمام دافئ وشرب كوب من الحليب او الاعشاب الدافئة قبل النوم لتريح جهازك العصبي
توقف شرب الكافيين كالقهوة او الشاي او المشروبات الغازية بعد المغرب وتظليم الغرفة وابعاد الموبايل كلها اشياء تساعد علي النوم الهادئ ممكن تتمشي ساعة بعد المغرب او تمارس رياضة هتساعدك علي النوم ساعات كافية واذا لم تجلب لك نتيجة ممكن تستشير طبيب نفسي ليوصف لك منوم بجرعة مناسبة لفترة معينة للمساعدة
نتمني لكم دوام السلامة والعافية