لا استطيع النوم

يفضل تجنب السوائل والمنبهات مساءا وعدم استخدام الجوال اثناء النوم لان ضوء الشاشة يمكن ان يسبب ارق ويمكن استخدام اقراص نايت كالم ولكن ليس بشكل دائم كونها تسبب اعتياد

ينصح بعدم النوم الا ليلا.. و ينصح بعدم التفكير بشئ معقد أو مكدر للنفس قرب موعد النوم و تذكر أشياء محببة للنفس.. و يمكن اخذ حمام ماء فاتر حيث يساعد على الاسترخاء و يمكن تناول كوب من النعناع بالينسون لإزالة الأرق أو كوب من اللبن الدافئ و يجب تجنب الأطعمة الدسمة مباشرة قبل النوم مع محاولة تفريغ الذهن من التفكير .. و عامة ينصح بتناول التمر حيث يساعد على التخلص من الأرق بشكل كبير.. و يمكن سماع موسيقى أو قرآن أثناء النوم حيث يساعد على الاسترخاء... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

ينصح بعمل رياضة وعدم شرب مكيفات
يمكن اخذ افيل أو الليرجيل فهي مضادات حساسية ولكنها تساعد ع الاسترخاء والنوم