كم وجبة يجب تناولها في اليوم لزيادة الوزن

مرحبا بك ، الأهم من زيادة الوزن أن يزيد مع الحفاظ علي الصحة وتجنب تراكم الدهون بمناطق غير مرغوب بها
يمكنك الحفاظ علي ثلاث وجبات رئيسيه مع تناول وجبتين إضافيتين بين الوجبات تحتوي هذه الوجبات علي أطعمة غنية بالسعرات كالكيك قليل السكر أو الأطعمة المضاف إليها زبدة الفول السوداني أو الطحينه
الحفاظ علي ممارسة الرياضة ينمي الكتلة العضلية فيزداد الوزن مع الحفاظ علي قوام رياضي وصحة حيدة

يجب مبدأيا البحث عن سبب النحافة عن طريق عمل تحليل صورة دم كامله وتحليل براز لاستثناء وجود ديدان تسبب أنيميا
وإذا تك استثناء وجود أى ديدان يتم عمل تحليل غدة درقية فى حالة أن التغذية سليمه
التغذية السلمية هيا ٣ وجبات كامله يوميا تحتوى على بروتين و نشويات وبعض الدهون مع خضار

عدد الوجبات ليس وحده هو الذي يؤدي لزياده الوزن لكن محتواها أيضا
خذ وجبه كل ٤ساعات ٣ وجبات رءيسه وهي الافطار والغذاء والعشاء مكونه من الاربع عناصر الاساسيه وهي البروتين والكربوهيدرات والدهون والفواكه والخضروات التي تحتوي الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي عمليات الايض وثلاث وجبات سناك ممكن تكون مكونه من كربوهيدرات
اهتم جدا بالافطار والعشاء
اشرب لبن كامل الدسم