ضيق في التنفس والاحساس بضغط المعدة على الصدر في حالات الخوف والتوتر والقلق

الاعراض لديك غالبا ذات خلفية نفسيه وتسمى نوبات فزع panic attacks و تحتاج لتقليل القلق والتوتر قدر الامكان و ينصح بعمل تمارين نفس عميق للاسترخاء اذا شعرتي بها بأن تأخذي نفس عميق من الانف ثم تخرجينه من الفم ببطء وتكرريه مرتين لايقاف نوبة الفزع
وينصح ايضا بالتخفيف من الطعام اذا كانت مرتبطة معك بامتلاء المعدة وجعل الوجبات صغيرة وخفيفه وتقليل المنبهات لانها تزيد منها وينصح ايضا بممارسة تمارين رياضيه يوميه والاكثار من الفاكهة والخضروات والطعام الصحي
يحب الا تفكري كثيرا بها ولا تجعلى هذه الاعراض تؤثر على عملك او حياتك اليوميه لان ذلك يجعلها تتكرر اكثر
هذه الحاله لن تضرك جسديا ولكن الضغط النفسي والقلق على المدي البعيد يؤثر على الصحه العامه

ما تعانين منه يسمى نوبات الفزع. اعراضه متفاوته في الشدة وهي تسارع في نبضات القلب وتسارع في النفس مع ضيق في التنفس وتعرق واحساس بالخوف. قد تحدث لسبب عضوي في الجسم او لسبب نفسي. انصحك بالامتناع عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغاذية. الالتزام بنظام غذاء صحي وجبات خفيفة متعددة. ممارسة الرياضة اليومية على الاقل المشي السريع نصف ساعة يوميا. عندما تصابين بالنوبات انصحك بعمل تمارين التنفس العميق بحيث يكون كامل تركيز مع التنفس وتقومي بعد النفس ويكون النفس بعمق وبطء. في حالة ان النوبات اصبحت تأثر على حياتك اليومية كالنوم والاكل وممارسة مهامك الحياتية فيجب استشارة طبيب نفسية وسيقوم بوصف بعض الادوية التي تستخدم في هذه الحالات ويكون لها فاعلية جيدة بعد القليل من الوقت من استخدامها. اتمنى لكي دوام الصحة وحياة سعيدة

ميرا قال:

ما أسباب الاحساس بضيق في الصدر وضيق في التنفس (عدم القدرة على اكمال النفس) عند امتلاء المعدة والاحساس بضغط المعدة على الصدر وهذا الشعور بدأ لدي في فترة كثرت فيها حالات الخوف والتوتر والقلق ومازالت تصيبني هذه الحالة عند الخوف والتوتر وعند التفكير فيها والخوف من ان تسبب لي خطر وأصبح لدي الخوف في الخروج من المنزل في أن تصيبني وانا خارج البيت ولا أعرف كيف اتخلص من هذه الحالة وهل هي تسبب لي خطر ام هي رد فعل الخوف والتوتر

اضغط للمزيد…

هذا قد يكون عرض من اعراض ال panic attack او رد فعل الجسم نتيجه الخوف والتوتر وقد يزداد مع الوقت وقد يحدث عند التفكير فقط في مواقف موتره للشخص ... للاطمئنان فقط قد تقومين ببعض التحاليل الروتينيه للاطمئنان علي نفسك وفحص للقلب لو هناك حاجه للاطمئنان لكن في كل الاحوال هو فقط رد فعل للجسم تجاه اي موقف خطر او موتر للاعصاب... من المهم ايضا عدم ملأ المعده مره واحده لان في هذه الحاله يكون الهضم صعبا ويكون هناك احساس بالتقل وعدم الراحه فالاحسن تقسيم الاكل لمرات أكتر وكميه اقل مع كثره الرياضه والحركه وتمارين التنفس العميق

هذه الأعراض إما أن تكون نفسية نتيجة الخوف والتوتر أو عضوية نتيجة مشكلة في القلب أو الرئة وممكن أيضا تكون نتيجة ملء المعدة بالطعام. ولذلك أنصح حضرتك بعمل رسم قلب وإيكو وأشعة عاديةعلي الصدر للإطمئنان مع تناول وجبات خفيفة وعدم ملء المعدة بالطعام مع التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وأخذ قسط كافي من النوم.