خوف وهلع من فكرة الخروج من المنزل بسبب كورونا

عليك اولا طرد الافكار السلبيه واستبدالها بافكار ايجابيه
واتباع اجراءات الوقايه بحزم مثل ارتداء القفازات والفيس شيلد والكمامه و تناول فيتامينات تقوي المناعه مثل فيتامين سي والزنك
ثم اجعل الخروج من المنزل تدريجيا ابدء بوقت قصير و لايام قليله بالاسبوع
وبالتأكيد لا تخرج الا بحالات الضرورة
ولو شعرت بنوبة الفزع وانت بالخارج عليك بالتنفس بعمق من الانف ثم احتفظ بالهواء لخمس ثوان ثم اخرج الزفير من الفم ببطء
بالنسبه لسيلان الانف والسعال يمكنك تناول قطرات مثل افرين للانف و برونشيكم دواء للسعال