استشارة طبية رقم 66781
زائر
تمرين البالم ضروري لراحة العيون
ينصح فريق من اطباء العيون الفرنسيين الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر ويعانون من الصداع وارهاق بالعينين بالاضافة الى كثرة الدموع بضرورة ممارسة تمرين "البالم" أثناء فترة الراحة من العمل.ويعتمد التمرين على الجلوس مع وضع المرفقين على المكتب وارتخاء الرأس مع وضع عرض الكف من المعصم حتى اطراف الاصابع ثم وضع الابهام على الصدغ والاصابع الاخرى تكون رأسية على الجبهة وتغمض عينيك ويستمر هذا الوضع لمدة دقيقتين.
ينصح فريق من اطباء العيون الفرنسيين الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر ويعانون من الصداع وارهاق بالعينين بالاضافة الى كثرة الدموع بضرورة ممارسة تمرين "البالم" أثناء فترة الراحة من العمل.ويعتمد التمرين على الجلوس مع وضع المرفقين على المكتب وارتخاء الرأس مع وضع عرض الكف من المعصم حتى اطراف الاصابع ثم وضع الابهام على الصدغ والاصابع الاخرى تكون رأسية على الجبهة وتغمض عينيك ويستمر هذا الوضع لمدة دقيقتين.
بيانات الاستشارة