تمارين مهمه لمن يجلس امام الكومبيوتر

زائر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.



































وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


منقول
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

زائر
رائعة التمارين بس مااتوقع احد يسويها وهو على الكمبيوتر او النت مشغول00000
 

زائر
شكرااااا
 

Dr.isra

طبيب
موضوع ائع جدا جدا

وهالتمارين اغلبنا يحتاجها

كل الشكر لصاحبه

بارك الله فيك
 

زائر
ألف شكر موضوع مهم ويستحق الثناء ..
 

زائر
جميل جداً يا طبيب العيون
ووووووووووووووووو
حلوه الصور المتحركة
 

زائر
شرح وافي و كافي


يعطيك العافية
 

زائر
تمارين مفيدة ..جزاك الله كل خير
 

زائر
موضوع مفيد فعلا
شكرا على المجهود الطيب
 

زائر
شكرا على النصائح المهمة


خزنت التمارين في الجوال عشان تكون معي دائما




ثانكس
 

زائر
مشكور يا طبيب العيون...تمارين رائعة Ppe_Pis_EekPpe_Pis_EekPpe_Pis_Eek
 

زائر
 

زائر
بسم الله الرحمن الرحيم....

شكرا يا دكتور على هذه التمارين المفيدة....

على الرغم من أننى أتفق مع الرأى القائل أن الشخص الجالس على الكمبيوتر سيتكاسل أن يقوم بالتمارين الخاصة بالعينين كل 20 دقيقة ...

ولكن حقا موضوع رائع....

وفى انتظار جديدك يا عزيزى

 

زائر
شكرا
 

زائر
تمارين جميلة وسهلة ومفيدة

أثابك الله عليها
 

زائر
اشكركم على هذا الموقع الرائع
 

زائر
بارك الله فيك يا ( دودو 2008) على هذه التمارين المهمة والتي نغفل عنها ونتساهل بها وهي مهمة جدا 00 شكرا
 

زائر
إذا كان على الفرد أن يعمل هذه التمارين كل عشرون دقيقة ..

مفماذا يعمل الذي يجلس على الجهاز 6 ساعات متواصلة بدون حركة .. Samai_1

شكراًً..
 

زائر
يعطيك العافيه موضوع قيم
 

زائر
جزاك الله كل خير عن توضيح كل تمرين بصوره متحركه
جعله الله فى ميزان حسناتك
 

زائر
لمن يطيل المكوث أمام الكمبيوتر عليه بالاطالة في الركوع و السجود أثناء الصلاة وبدلك يكون قد خفف ألامه وزاد في حسناتة
 

زائر
تشككككككككر ..
موضوووووووع راائع
وطرح مميز..
جداا نحتاجه وخصوصااااا من يطيل النمكوثثث امام النت..
لاعدمنااااك والله دودو..
دمت مميزا..
 

زائر
يعطيك العافية
 

زائر
شكرا على التمارين
بوركت جهودك
 

زائر
kj;j
 

زائر
نقل للقسم المناسب
 

زائر
يسلمو يا عسل الله يعطيك العافيه
 

زائر
تمارين سهلة ومفيدة
ألف شكر
 

زائر
انت فعلا فوق الرائع انا بشكرك جدآ
 

زائر
جزاكم الله الف خير