الوقاية من الشرقة لكبار السن

يجب فحص الحلق والبلعوم لمعرفة سبب الشرقة التي تصيبها قد يكون بسبب تشنج في الحنجرة او بسبب ارتجاع مريئي معدي
يجب فحص وتقييم الحالة بشكل مفصل لمحاولة معرفة السبب

تاريخ والدتك المرضي وانها تعاني من المرارة يشير الى انه غالبا الشرقه عندها بسبب ارتجاع العصارة المراريه للمعدة والمريء
لتقليل ذلك ينصح بتجنب الاطعمه الدسمه والحريفه
الاكل يكون قبل النوم على الاقل ٤ ساعات
يفضل وجبات صغيرة متعددة افضل من وحبات ثقيله
تقليل القهوة والكافيين قدر الامكان
النوم على وسادة مرتفعه قليله
الارتواء وشرب الميا ه جيدا لان الجفاف للحلق بزيد الشرقه
وضع قطرة بسيطة للانف والتاكد ان التنفس لا يتم عن طريق الفم
اخذ علاج مهديء الحموضه مثل اوميبرازول مرة يوميا قبل العشاء

الشرقه دي غالبا من ارتجاع بالمرئ لذا لابد من ان لا تاكل وتنام مباشره علي الاقل فتره ٢-٣ساعات وتقوم برفع المخدات اثناء النوم وممكن ان تتناول قرص اوميبرازول يوميا صباحا قبل الاكل وتتجنب الاكلات الدسمه والحاره والمسبكه ويكون الاكل وخصوصا العشاء خفيف مثل كوب حليب بالعسل
ربع رغيف جبنه قليله الدسم

الشرقه من ارتجاع المرئ وانها تعاني من المراره دلاله علي ذلك يجب تنظيم الاكل وتناول غذاء صحي الابتعاد عن المنبهات والمياه الغازيه والدهون في الاكل والابتعاد عن الاطعمه المحفوظه والسريعه والحاره واكل وجبات متعدده بكميات صغيره

يجب أنقاص الوزن
المشي مرتين بالأسبوع كل مرة لا تقل عن ٣٠ دقيقة
عدم تناول الوجبات و النوم مباشرة
الأبتعاد عن الدهون و التوابل الحارة
الأكثار من تناول المياه علي مدار اليوم
فحص الأنف الحلق و الحنجرة عن متخصص