الم في الركبة عند الجلوس فترة طويله وتذهب بالحركة

الجلوس لفترة طويلة يرهق الركبتين عند الجميع وليس أنت فقط فتحنب هذه العادة

Dr. Hassan Omar قال:

الجلوس لفترة طويلة يرهق الركبتين عند الجميع وليس أنت فقط فتحنب هذه العادة

اضغط للمزيد…

للاسف ليست عادة هذه طبيعة عملي ١٢ ساعة جالس أمام الكمبيوتر

يجب أن تأخذ راحة كل ساعتين ربع ساعة للمشي والحركة والتمرين

"عليك بممارسه الرياضه لتقويه العضلات ومفصل الركبه وعدم الجلوس فتره طويله دون حركه واخد بعض المكملات الغذائيه ك فيتامين ب ١٢ والكالسيوم وفيتامين د بعد عمل التحاليل لمعرفه نسبه هذه العناصر فى الجسم ويمكن اللجوء لبعض الكريمات الموضعيه المسكنه واذا استمر الالم عليك باللجوء لطبيب العظام للفحص