اللي يبي يسوي رجيم ويتشجع يدخل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابغى اعمل حميه وابي انتو معايا
مشان نتشجع لاني بصراحه انقرفت من شكلي ماني قادره اتحمل
مين اللي يبي ويسوي
يقول طوله ووزنه والى ايش يبي يصير
انا طولي 167
ووزني 83
ابغى اصير 65

على فكره النظام الغذائي هو تخفيف

مين اللي يبغى واذا مافي احد يبغى فانا اسف

لو عضو واحد انا مستعد

ونبتدي من اول الشهر اللي هو تاريخ 1-4-1428

سعووود انا ابغي اسووووي طولي 160 وزني 78

اناطولي 160 وزني70

ان شاءالله راح نبدتي تاريخ 1
ولاتنسون اليوميات وكل اسبوع تقولون وزنكم كم نقص
طيب

حياكم الله

طيب قوووول لنا عاد الوصفه ونتبعها معك يلااااااااااااا

سعوود رد علينا بسرعه اخوي يلااااااااااااااا

بديعه وزنك حلووووووو بصراحه لاني انا صرت مثلك بس الحين زاد وزني اكثر من الاااازم

mad1; mad1; mad1; mad1; mad1; ليش ماتردووووووووووووووووون بسرعه

سعود بليييييييز انقذوني انا وزني جدا هائل واحتاج عزيمة وارادة عشان هيك بدخل معاكم بالتحدي بسمية تحدي عشان اتحدى روحي وانقص وزني لا الة الا اللة 103 وطولي 165 وببدا بأذن اللة من بكرة وبتابع معكم لكن ادعو المولى يقوي ارادتي واطلب منك التحفيز بليز صبايا شباب ساعدوني بوزني الهائل

انا بتحدي وياكي يلاا بس خل نتفق على وصفه وحده سعود مايرد علينااااااا

انا وزني 65كجم وطولي 152 سم اريد وزني 50 كجم(ساعدوني)

نفسى فى ريجيم ينزل فى الشهر 15 كيلو هل من رد

يا سعود انا نفس وزنك وطولك ونفسي اصير 65 كجم ياللا بينا نبدا

سعود اي دة ياسعود ........... سعود من جد ماعندك سالفة ياللة نعمل رجيم وماني عارفة اية وتحدي ومنافسة بالاخير ما عطانا وجة اللة يسامحك كنتن ناوية ابدى معك لكن على العموم بديت ونقصت في 5 ايام 1كيلو حلو وانشاءاللة الباقي بالطريق اهم شي بديت وعودت جسمي على الر ياضة والمشي وعندي امل اكون جنيفر لوبيز ..... غربة الروح اذا كنتي بنفس معاناتي وحاسة ايضا ان سععود خذلنا ياللة نبدى انا وانتي لكن بشرط قولي كم وزنك وطولك واذا كنتي بنفس وزني وطولي او قريبة مني على الاقل ياللة نبدى سواء واللي قريبة مني ياللة بنات نبدى عشان نحمس بعض وش رايكم

انا ماعندي مانع ولاكن كل من ادخل مااشوف احد غيري بس لوااحد يرد على وانا طولي 160
وزني 78 توي الحين شايفه الوزن ويلاااا ابي ابتدي وياك وانا اقدر ادخل العصر وبعد المغرب والصبح على حسب اذا كنت جالسه يلا قولي انت متي تدخل نبي نتناقش في الموضوع ونتفق على رجيم واحد ونبتدي انا وياكم ارجووووووووووووووو منكم الرد السريع

انا طولي 150 وزني 75 وعمري 23وعاني كثير مرررررررررررررررررررره بليز mad1; اسمنه

يلا اختاارو رجيم نتبعه يلااااااااااااااااااااااااااااااااا والله وانا ماعندي اراااده يااربي وش نسوي اتعبت نفسيتنااا بصراحه من السمنه

ولااقول لكم وش رايكم في هاذي الخطوه الجميله ولاتتعبنااا

بسم الله الرحمن الرحيم
الخطة السباعية
حل سحري للسمنة
دون عناء
هل عانيت من زيادة الوزن؟
هل لجأت للعديد من أنواع الحمية ولم ينزل وزنك لصعوبة الاستمرار فيه ؟
هل لجأت للريجيمات الكيميائية وفقدت بعض الكيلوغرامات ثم سرعان ما عاد
الوزن الى سابق عهده بل اكثر ؟
هل أجهدت نفسك بالتمارين الرياضية والذهاب للأندية ثم عادت واسترخت العضلات
بعد التوقف ببضعة أشهر ؟
هل اشتريت الأجهزة الرياضية وفرحت يها أول اسبوع أو اثنين ثم تركتيها لتنافسك في
مساحة بيتك ؟
هل .........؟ وهل.........؟ وهل.........؟
لابد أنني لامست أخواتي كل واحدة منكن في جزء من أسئلتي إذا لم في كلها لأنني مررت بها كلها.
لنضع يدنا على المشكلة الأساسية وهي زيادة الوزن بسبب زيادة في الأكل أو قلة في الحركة أو
الأثنين معا.
إذن حل المشكلة يكون في تقليل الأكل وزيادة في الحركة أو كلاهما معا .
أسمع إحداكن تقول كلامك هذا ليس جديد كلنا نعرفه لكننا لا نستطيع التطبيق .
الجديد أنني سأساعدكم على التطبيق بأقل معاناة.
ولن أبخل عليكم أخواتي في الحل السحري-------!!!!!!!!
لا تفكري في عمل ريجيم لأن مجرد التفكير فيه سيزيدك شراهة على الأكل خصوصا إذا جربت
مرارة الحرمان من الأكل أو أن تأكلي ما لا تحبي من أصناف الأطعمة حتى تنحفي.
فقط فكري في تصغير معدتك وهذه الخطوة الأولى نحو الرشاقة
وهي الخطوة النفسية التي ستخرجك من طور التفكير في إنقاص الوزن إلى التفكير فقط في
تصغير المعدة وتلقائيا سوف ينزل وزنك
معدتك لم تكبر بيوم وليلة فالحل لن يكون بيوم وليلة نحن نريد حل دائم وجذري يكون رفيقك
مدى الحياة فلا بد أن يكون التطبيق سهل
صدقيني التطبيق سهل وسوف يأخذك إلى بر الأمان وستقولين وداعا للسمنة وأهلا بالرشاقة
1- كلي وجباتك كلها كالمعتاد لكن... بتخفيف الكمية وخاصة النشويات وابدئي بالتدريج
فبدلا من أكل رغيف ابدئي بأكل ثلاثة ارباعه لأربعة أيام ثم نصفه ثم ربعه
واستمري على ذلك وكذلك بالنسبة للرز وليكن همك تقليل الكمية لاتغيير نوع الأكل لأنك
إذا أكلت ما تحبين استطعت الإستمرار
2-ابدئي بشرب اللبن قليل الدسم قبل كل وجبة بربع ساعة فسوف يساعدك على حرق الدهون
وعلى الإحساس بالشبع
3-كلي حبة فاكهة مع كل وجبة
4- استمتعي بشرب الشاي المحلى مرتين باليوم وكذلك قهوتك المفضلة بالسكر لأن الحرمان
منهم كالفطام عند الأطفال
5-استبدلي رغبتك في أكل الشبس مثلا بأكل خمس حبات لوز محمص يوميا فسوف تحسن
بشرتك وشعرك
6-استبدلي رغبتك في أكل الحلويات بأكل ثلاث حبات تمر يوميا أو عشرين حبة زبيب
7-المشي يوميا نصف ساعة وإن لم تستطيعي الخروج للمشي عليك بالرقص يوميا
إذا بدأت باتباع هذه الخطة السباعية فسوف تخسرين 2 كيلوغرام في الشهر أي 12 كيلو
في ستة أشهر والأهم من هذا أن معدتك اعتادت على هذه الكمية من الأكل وأكاد أجزم أنك
لن تعودي كالسابق
فالموضوع هو تصحيح كميات ليس فيه حرمان من شيء
إذن فليكن شعارك تصغير معدتك وتخفيف النشويات والدهون
إذا بدأت اليوم فلا تنسيني من الدعاء بعد ستة أشهر عندما تخسري 12 كيلو أو قد يمكنك

مرحبا بالحبايب الحلوين

انا دبدوبة من البحرين طولي 170 ووزني 95
ابقي اسوي ريجيم ينحفني 30 كيلو

يااااااااااااااارب ساعدني ارجوووووووووووك