العدد المناسب لتناول الكاجو والفستق يوميا لتقوية الشعر والجلد

اهلا وسهلا لحضرتك
انصحك بعد تناول هذه المسليات بكثرة لأنها تزيد من الوزن جدا فعليك بتناول 4 حبات فى اليوم والذهاب لاقرب طبيب تغذية علاجية لتحديد الطعام المناسب لك
دمتم بصحة وعافية

السلام عليكم تناول المكسرات يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية المفيدة للشعر والجلدمن بروتين وزنك وماغنسيوم واوميجا٣ لكن ينصح بتناولها غير محمصة او مملحة وبكمية صغيرة حتى لا تسبب زيادة في الوزن يمكن اضافتها وجبة من ضمن الوجبات السناك خلال اليوم مقدار حفنة صغيرةحوالي ٧الي ١٠ حبات