استشارة طبية رقم 66521
إجابة الطاقم الطبي
الحكيم أدهم أحمد
طبيب
بسم الله الرحمن الرحيم
نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي
يشعر المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره
وفيما يلي بعض النصائح " لمنع تلك الآلام:
* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي،
واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
* خُذ فترات راحة 15 Min وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر .
Thanks Vey Mh
Gd k
نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي
يشعر المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره
وفيما يلي بعض النصائح " لمنع تلك الآلام:
* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي،
واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
* خُذ فترات راحة 15 Min وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر .
Thanks Vey Mh
Gd k
بيانات الاستشارة