اعمل ايه علشان اخس

  • الأجوبة: 5
خ

خليفه عبد الرزاق

زائر
  • رقم الاستشارة الطبية: 1928
اعمل ايه علشان اخس
 

الجنس
ذكر
العمر
21
الطول
150
الوزن
76
أمراض مزمنة
الوزن الزائد
جرب المشي يوميا نصف ساعه في الصباح واكثر من شرب السوائل الخاليه من السكريات وقلل من المنبهات
مع تنظيم الوجبات والامتناع عن الاطعمه التي تباع في المحلات والكافتريات
يمكنك اخذ خيار او موز او تفاح معك كوجبه خفيفه خارج المنزل
وان شاء الله مع الوقت ستلاحظ الفرق
 
يجب اتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات الحراريه وقليل الكربوهيدرات والدهون وغنى بالالياف والفيتامينات وشرب الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا وممارسه الرياضه بانتظام يوميا لزياده معدل الحرق مثل رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه او لعب كره القدم
 
نظام غذائي متوازن خالي من السكريات والنشويات مع ممارسة رياضة الجري السريع نصف ساعة يومياً وتناول المشروبات كلها خالية من السكر.
 
نظام غذائي مناسب مع طبيب تغذية.. وممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة علي الاقل
 
لا تأكل وتنام مباشرة واستبدل وجبه العشاء بالزبادي والليمون
مارس التمارين الرياضيه بانتظام
شرب كميات كبيره من المياه وخاصة قبل تناول الطعام فهي تقلل من شهيتك
 

استشارات طبية من قسم الصحة العامة والتغذية

  • Question
رأيكم في تناول Serious Mass لعلاج النحافة

انا نحيفة جدا وهل استطيع تناول دواء اسمه سيرياس ماس Serious Mass جربت كل شيء وما سمنت
الأجوبة
2
  • Question
كبسولات تخسيس للمرأة المتزوجة

انا عندي جلطه ف رجلي وعندي تكيس مبايض واجهضت قيصري من شهر ووزني بقي ٩٠ كيلو بعد الولاده محتاجه...
الأجوبة
2
  • Question
هل من اعراض كورونا حرقة واحمرار بالعيون

حامل بالشهر السادس وشعرت بحرقه واحمرار بعيوني هل هي من اعراض كورونا حيث انا ليس لدي اعراض اخرى...
الأجوبة
1
  • Question
هل يمكن اخذ مطعوم كورونا في حالة الرشح الخفيف

تلقيت رسالة لاخذ مطعوم كورونا و انا حاليا اعاني من رشح خفيف و اعراض احتقان بالانف .... هل ينصح...
الأجوبة
1