اضطراب شديد وتقلب حاد بالمزاج

يجب الإستعانة بطبيب نفسي لتحليل أسباب القلق والتوتر ووصف مهدئات وعلاج تخرجك من تلك الأحاسيس.

يجب البعد عن المشاكل او الأحداث التي تسبب لك القلق مع ضروره الاهتمام بجلسات التامل والاسترخاء وتمارين التنفس كل هذه الأشياء تجعل الجسد فى حاله انسجام تام دون قلق او توتر

واجه مخاوفك ولكن بارادتك لا تضغط على نفسك ف تحمل الأمور وابعد قدر الإمكان عن كل ما يوترك او يقلقك او يسبب لك اي اضطرابات نفسيه واشغل نفسك باعمال تحبها حتى تبتعد عن الأفكار السلبيه

عليك بالهدوء و محاولة البعد عن القلق و التوتر بشغل النفس بالهوايات المفضلة و الأعمال اليدوية التي تساعد على التخلص من الضيق و التوتر و ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و التخلص من الطاقات السلبية و محاولة التقرب للأصدقاء و الاهل المقربين فإن ذلك يحسن الحالة المزاجية... و ينصح باستشارة طبيب النفسية لإجراء الفحص الطبي اللازم و تحديد العلاج المناسب... مع التمنيات بالشفاء العاجل

يجب أن تواجه مخاوفك ولكن بارادتك بدون اي ضغوط والبعد عن التفكير السلبي قدر الإمكان وعن اي شئ قد يصيبك بالقلق والتوتر واشغل نفسك بما هو مفيد