النتائج 1 إلى 8 من 8



الموضوع: كيف تحافظ على ذاكرة وقادة....؟

  1. #1

    افتراضي كيف تحافظ على ذاكرة وقادة....؟

    كيف تحافظ على ذاكرة وقادة....؟
    إذا كنت ممن يعانون من داء النسيان مثلي فهناك ستة نصائح عليك أن تعمل بها عسا ولعل تستطيع مساعدتك في أن تنعش ذاكرتك الهرمة وتجعلها اكثر نشاطا وحيوية أي تبعث فيها روح الشباب من جديد.وهذه النصائح تتلخص ب:
    1. مارسْ الرياضة الفكرية مثل. حل الكلمات المتقاطعة، مسائل الرياضة الذهنية، مطالعة القصص أو المجلات أَو الأصنافَ التربوية كل ذلكَ يُمْكِنُ أَنْ يُساعدك على إبْقاء دماغِك نشيطَ وسريع البديهة.
    2. مارسْ الرياضة البدنيةَ.فقد تبين أن الرياضة تساعد في تنشيط الوظيفة العقلية،ربما يكون السبب في ذلك هو تحسين الدورة الدموية.
    3-تناول وجبات غنية بمانعاتِ التأكسد والحموض الدسمة أوميغا -3.هذا وتعتبر الخضار والفاكهة أفضل مصادرِ لمانعاتِ التأكسد.بينما يعتبرُ السمكُ وبذرةُ الكتانِ والجوزِ

    افضل المصادر لل أوميغاً -3.s
    4. قلل من تناولك للكحول أو امتنع عنه. فأي كمية من الكحول يمكن أن تكون سامة للجملة العصبية.
    5. مارس تمارينَ التنفّس اليوميةِ وزاولْ طرقَ الاسترخاء مثل التأملِ أَو اليوغا.
    6-تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات ب-المركب. حامض الفوليك، بي 6 وبي 12 فهي ضرورية للمحافظة على الوظيفة الصحية للأعصاب.

    عساك إذا عملت بهذا النصائح أن تتخلص من داء النسيان الذي قد يكون أحيانا نعمة من نعم الله "
    حياة افضل هي شاغلنا الاكبر . منقول للامانة

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    بهي البيان
    المشاركات
    925

    افتراضي

    لا انسى ان اشكرك اخي سامح .

  3. #3

    افتراضي

    شــــكرا ..شــــكرا ..شــــكرا ..جزيلا

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الدولة
    مملكة الأمن والأمان أرض الحرمين الشريفين
    المشاركات
    1,182

    افتراضي

    ألف شكر على هذه النصائح المفيذه ... وفقك الله وسهل كل أمورك يااااااارب

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    SA
    المشاركات
    341

    افتراضي

    الله يكرمك
    والله يرضى عليك...
    موضوع رائع
    التعديل الأخير تم بواسطة Dr.eye lash ; 02-28-2007 الساعة 11:17 PM

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الدولة
    !مجرة درب التبانة تحديداً كوكب الأرض!
    المشاركات
    107

    افتراضي

    جزاك الله خير ..

  7. #7

    افتراضي

    والله الموضوع فله ويستاهل
    شكرا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    مـــكــــــة المـــكـــرمـــة
    المشاركات
    1,359

    افتراضي

    الله يجزيك الخير
    \ويوفقك
    مشكور على النصايح الثمينة
    تحياتي


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •