النتائج 1 إلى 11 من 11



الموضوع: الطعام المناسب في الدورة الشهرية

  1. #1

    افتراضي الطعام المناسب في الدورة الشهرية

    تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
    وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

    امثلة على الوجبات

    وجبة الساعة السابعة صباحاً :
    كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

    وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
    شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

    وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
    لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

    وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
    قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

    وجبة الساعة السابعة مساء:
    شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

    وجبة الساعة العاشرة مساء:
    اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب.

  2. #2

    افتراضي

    جزيتخيرا على موضوع الرائع ياملك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الدولة
    سوريا -الأردن
    المشاركات
    1,695

    افتراضي

    صحيح انه الغذاء يؤثر جداً على الصحة ومنها الدورة

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    52

    افتراضي

    جزاكي الله خير ياملك وجعلها في موازين حسناتك

  5. #5

    افتراضي

    شكرا لكي اختي الغالية

  6. #6

    افتراضي

    شكرا للمرور

  7. #7

    افتراضي

    الغالية ملك

    بصراحة استفدت من هذا الموضوع

    سلمت يداك

    تقبلي خالص تحياتي

  8. #8

    افتراضي

    من الأفضل للمرأة في وقت الدورة الشهرية – أو حتى قبل موعدها ببضعة أيام - أن تشرب

    خلاصة بعض الأعشاب المفيدة التي تخفف عنها الآلام ، وتساعد على تنظيف الرحم –بإذن الله .

    وبالنسبة لي في وقت الدورة ؛ اتبع النظام التالي :


    أقوم بخلط كــــــــــوب صغير من ( الدارسين ) المطحون ناعم .
    + نصف كوب صغير من ( الزنجبيل ) المطحون ناعم ( اليابس وليس الأخضر ) .
    + نصف كوب صغير من ( اليانسون ) المطحون ناعم .

    وأضع الخليط في علبة نظيفة ، ثم آخذ منه مقدار ملعقة صغيرة وأضعها في كوب صغير ، ثم

    أسكب عليه ماء مغلي جدًا ( بدون سكر وهو الأفضل أو حسب الذوق ) وأتركه لمدة أكثر من

    خمس دقائق . خلال هذه المدة أحركه مرتين أو ثلاث فقط حتى لا يبرد بسرعة .

    بعد ذلك يركد الخليط في أسفل الكوب وأقوم بشرب الماء فقط .


    طبعًا أقوم بذلك ثلاث مرات في اليوم ( في الصباح ، في العصر وقبل النوم ) مع أخذ سبع حبات

    من الحبة السوداء ( حبة البركة ) في كل مرة . كما أحاول الإكثار من أكل التمر .

    كما أحرص على ألا أتعرض للبرد أو الهواء .

  9. #9

    افتراضي

    صح لسانك الست وصفات رائعه وضروريييييييييييييي الابتعاد في هذا الوقت عن الهواء والبرد
    سلمتي اختي علي وصفتك الرائعه واضفاتك المميزة

  10. #10

    افتراضي

    الله يخليكم ساعدووني
    الدورة الشهرية طولة معاية 22يوم مع إن المدة 5 أيام
    مع نزول قطع دم متكتلة ما أسبابها وهل هي طبيعية
    أرجوووكم ساعدوني

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    SA
    المشاركات
    341

    افتراضي

    جزاك الله كل خير يارب


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •