تغذية حواس جسمك | دقائق مفيدة للجسد

يركز هذا الموضوع على موارد التغذية المتعددة المتاحة لك. سوف تجد فرصًا فى تمرين الدقائق الخمس للتعامل مع الغذاء الذى تتناوله والسوائل التى تشربها ومع موارد التغذية الأخرى مثل الراحة، والصمت، والمرح.

الحركة الواعية | دقائق مفيدة للجسد

يدعوك هذا الموضوع إلى الاهتمام عن كثب بالتجارب المختلفة المرتبطة بالحركات داخل جسمك وبواسطته، وتلقى هذه التمرينات نظرة مختلفة على حركاتك المعتادة المألوفة عبر الحياة اليومية؛ كما تتضمن حركات تؤدى بانتباه واعٍ لذاتها.

الانتباه الواعي | دقائق مفيدة للجسد

أنت الآن تعيش فى جسمك، فى اللحظة الحاضرة. والحياة تحدث فقط فى اللحظة الحاضرة، إلا أنه من السهل جدًّا أن يتشتت انتباهك، وأن تُنتزع من داخل نفسك، وأن تفقد رؤية أهم الأمور، وتركيز انتباه متفتح فى اللحظة الحاضرة هو الدقيقة الأولى من الدقائق الخمس المفيدة الخاصة بك.

سن اليأس عند الرجل Male menopause | التغلب على التغيرات النفسية والجسدية

لا يلحظ الرجال عادةً حدوث تغيير في أجسامهم. نحن كرجال عندما يتقدم بنا العمر نتحوَّل إلى أولئك العجائز المشاكسين الذين ينفثون نوبات غضب مزاجية على من حولهم. ليست المسألة أننا قد ارتطمنا بالحائط، بل نحن فقط نختبر انحداراً في إنتاجنا الهرموني والذي يؤثِّر على الأجزاء نفسها جميعاً كما يفعل سنّ اليأس في النساء.

سن اليأس عند المرأة Menopause | التغلب على التغيرات النفسية والجسدية

الهرمونان المترافقان مع الوظائف التناسلية – الإستروجين والبروجستيرون – هما محوريان لصحتنا الإجمالية. مثل أي عضو آخر يقلّ الافراز الهرموني مع تقدّمنا في السن، حيث نبطئ أولاً ومن ثم ننهار.

عيش حياة صحية سعيدة لأكبر عدد من السنوات

قال رجلٌ حكيمٌ مرة بأن فنّ الحياة هو قدرتك على البقاء حياً لأكبر عدد ممكن من السنوات. سأعدِّل هذه الكلمات الذكية لأقول: “هو أن تكون قادراً على عيْش حياة صحية سعيدة لأكبر عدد ممكن من السنوات”. ليس هدف العلم والطب اليوم أن نعيش حياة طويلة فحسب، بل أن نحيا متمتِّعين بصحة كاملة.