تعزيز القوة الإيجابية المعززة للطاقة للتخلص من متلازمة التعب المزمن

نواجه كل يوم خيارات، وفي الواقع، توجد في هذا العصر العديد من التجارب التي تثير الحواس والعقل حتى أصبح تحديد الأولويات يشكل ضغطًا نفسيًّا في حد ذاته.

نوبة الهلع | كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟

تحدث نوبة الهلع حين يصبح مستوى القلق والضغط النفسي فوق احتمالك، ويتسبب هذا الضغط النفسي الهائل في انهيار دفاعاتك المعتادة، وآليات المسايرة النفسية، وجعلها غير قوية بما يكفي لإبقاء القلق تحت السيطرة، وفي النهاية تستحوذ الضغوط على عقلك الواعي، وتنتج عنها نوبة هلع، أو حالة من القلق الحاد.

تغذية حواس جسمك | دقائق مفيدة للجسد

يركز هذا الموضوع على موارد التغذية المتعددة المتاحة لك. سوف تجد فرصًا فى تمرين الدقائق الخمس للتعامل مع الغذاء الذى تتناوله والسوائل التى تشربها ومع موارد التغذية الأخرى مثل الراحة، والصمت، والمرح.

الحركة الواعية | دقائق مفيدة للجسد

يدعوك هذا الموضوع إلى الاهتمام عن كثب بالتجارب المختلفة المرتبطة بالحركات داخل جسمك وبواسطته، وتلقى هذه التمرينات نظرة مختلفة على حركاتك المعتادة المألوفة عبر الحياة اليومية؛ كما تتضمن حركات تؤدى بانتباه واعٍ لذاتها.

الانتباه الواعي | دقائق مفيدة للجسد

أنت الآن تعيش فى جسمك، فى اللحظة الحاضرة. والحياة تحدث فقط فى اللحظة الحاضرة، إلا أنه من السهل جدًّا أن يتشتت انتباهك، وأن تُنتزع من داخل نفسك، وأن تفقد رؤية أهم الأمور، وتركيز انتباه متفتح فى اللحظة الحاضرة هو الدقيقة الأولى من الدقائق الخمس المفيدة الخاصة بك.

العلاقات الاجتماعية تساعد على تأخير الشيخوخة

هل تريد أن تتمتع بطول الشباب؟ اختلط بالناس إذن. العلاقات الاجتماعية القوية يمكن أن تساعدك على مقاومة وتأخير الشيخوخة. تناول الغداء مع أحد الأصدقاء، أو زيارة أحد الأقارب، أو الانضمام إلى مجموعة تهوى القراءة، أو نادٍ مخصص لهواة السباحة كل ذلك يمكن أن يساعدك على التمتع بعمر أكثر شباباً.