العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب والقلق

إن تعلم كيفية التفكير والتصرف بطريقة مثمرة وفعالة يستغرق وقتًا، ويحتاج إلى ممارسةٍ وضبط نفسٍ، والتفكير السلبي ينشئ أحاسيس سلبية، لذلك إذا تعلمنا مواجهة الأفكار السلبية بأفكار عقلانية وإيجابية، أو بكلتيهما معًا، فقد نتجنب الشعور بالحزن والقلق.

الاكتئاب والقلق بسبب خلل الهرمونات

في بعض أنواع الاكتئاب والقلق، يؤدي الاختلال الهرموني دورًا سببيًّا كبيرًا، ولقد رأيت ذلك في مرات لا حصر لها التأثير المفيد الذي يمكن أن تُحْدِثَه العلاجات الهرمونية الطبيعية في الحالات النفسية والعقلية للمرضى.

نوبة الهلع | كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟

تحدث نوبة الهلع حين يصبح مستوى القلق والضغط النفسي فوق احتمالك، ويتسبب هذا الضغط النفسي الهائل في انهيار دفاعاتك المعتادة، وآليات المسايرة النفسية، وجعلها غير قوية بما يكفي لإبقاء القلق تحت السيطرة، وفي النهاية تستحوذ الضغوط على عقلك الواعي، وتنتج عنها نوبة هلع، أو حالة من القلق الحاد.

العلاجات الطبيعية للاكتئاب

يمكن أن يسبب نقص واختلالات المواد الغذائية نقصًا في الناقلات العصبية مثل النورأدرينالين والدوبامين والسيروتونين، ويمكن أيضًا أن تَنْتُج عن نقص المواد الغذائية تغيرات وظيفية سلبية في المخ، قد تؤدي إلى مشاكل مزاجية ومعرفية.

الأدوية المضادة للاكتئاب

التعبير الذي أُحب أن أصف به الطريقة التي تعمل بها الأدوية المضادة للاكتئاب هو – “أنها تعيد شحن البطارية الفارغة”، هل تتذكر تشبيهنا للمخ بالبطارية؟ – إذا كان مخك فارغًا أو غير مشحون، فإن الأدوية المضادة للاكتئاب سوف تعيد شحنه، بعبارة أخرى، تصحح الأدوية المضادة للاكتئاب الاختلال الكيميائي الذي تسبب في إفراغ مخك في المقام الأول.

المواد الكيميائية في المخ | كيمياء السعادة

يمكن مقارنة المخ بالبطارية – فعندما يكون المخ مشحونًا بالكامل، تكون انفعالاتنا طبيعية ومستقرة، ونشعر بالبهجة والانشراح، وإذا أصبح المخ “فارغًا”، فسوف يتصرف مثل البطارية الفارغة، وسنشعر بأننا منهكون ومتعبون، ونفطن إلى عدم استقرارنا الداخلي.

أعراض الاكتئاب والقلق

كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كنت تعاني مرضًا نفسيًّا أم لا؟ يمكن أن تتفاوت أعراض الاكتئاب بشكل كبير بين الأفراد، وغالبًا ما يكون الشخص مصابًا بالاكتئاب لسنوات، دون أن يتم تشخيصه وعلاجه بشكل صحيح، وهذا لأن الاكتئاب يمكن أن يتخفى وراء العديد من الأمراض المختلفة.