المشي هو أسهل وسيلة لتحسين مستوى لياقتك البدنية ومكافحة عملية الشيخوخة. من السهل إدراج المشي في الروتين اليومي بحيث يصبح التمرين الرياضي الذي يرجح أن تمارسه وتلتزم به.
التدريب بالأثقال ليس مقصوراً على من يمارسون رياضة بناء الأجسام. تدريب القوة نوع من التأمين على جسدك؛ إنه أكثر إجراء مبادر يمكن أن تقوم به لكي تضمن أن تظل نشيطاً بدنياً عندما تتقدم في العمر.
كيف يمكن لثني جسمك بشكل منتظم أن يساعدك على مقاومة الشيخوخة؟ بسهولة. في الواقع، إذا لم يتوفر لديك الوقت سوى للقيام بجلسة تدريب واحدة في الأسبوع، فإننا ننصحك بأن تخصصها لممارسة اليوجا، خاصة إذا كان هدفك هو أن تبدو أصغر سناً وتحافظ على هذا المظهر لفترة أطول.
الحفاظ على شباب، وقوة، وصحة محطة توليد القوى في جسدك أمر أسهل مما تظن. لماذا يتبنى كثير جداً من الناس موقفاً ذهنياً جبرياً أو قدرياً تجاه أمراض القلب؟ الحقيقة هي أن النوبات القلبية لا تحدث بشكل عشوائي.
لا تهمل النوم إذا كنت تريد أن تشعر بأنك أصغر سناً لفترة أطول. النوم العميق يؤدي إلى إفراز هرمون النمو الذي يتولى إصلاح أنسجة الجسم.
قدر معقول من الضغوط يفيد، ولكن التوتر هو أيضاً أحد أكبر الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة السريعة لأنه يغرق الجسم بالشوارد الحرة. لقد حان الوقت للتخلص من التوتر إلى الأبد.
ليست كل استراتيجية لمقاومة الشيخوخة تتطلب تغييراً حياتياً كبيراً. إليك استراتيجية لا تكلف شيئاً تقريباً، ولا تستغرق أكثر من دقيقتين يومياً.
تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من شأنه مقاومة الشيخوخة، وتقليص فرص إصابتك بأمراض خطيرة. ولكن، كيف يمكنك تحقيق هذه المعادلة دون أن تشعر بالحرمان؟
إليك الأطعمة الأربعة المرفوضة التي تعجل بعملية الشيخوخة. المعادلة بسيطة: إذا أردت أن تنعم بحياة صحية أطول، فتناول مقادير أقل من الطعام، ولكن أكثر من المواد المغذية.