بالتأكيد ليس هناك خطأ في أن يرغب المرء في إنجاز المهام على نحو صحيح؛ فمعظم الناس لا يرغبون في القيام بعمل تشوبه الأخطاء. ولكن عندما تتحول هذه الرغبة إلى وسواس، فربما تتحول إلى النزعة المثالية، التي تمثل في الغالب أحد الأسباب الضارة المؤدية للضغوط والتوتر.
لطالما كانت الحياة مثيرة للضغوط. ومنذ آلاف السنين، ربما كان مجرد البقاء على قيد الحياة أمرًا مثيرًا للضغوط. وكان هذا يتضمن التعرض للغزو، أو الوقوع ضحية للأمراض، أو التعرض للمجاعات أو الجفاف. وفي وقت لاحق، أصبحت ضغوط الحياة تتضمن اكتساب متطلبات العيش الضرورية، ومحاولة العيش في عالم تتدنى فيه مستويات النظافة الشخصية وتسيطر عليه حكومة الطغاة المستبدين، بما كان يؤثر على حياته.
يعتقد معظم الناس أن الضغوط شائعة في العمل، وبالفعل ربما تكون الضغوط في مكان العمل مشكلة منتشرة، ولكن العمل ليس السبب الوحيد لإثارة الضغوط الشائعة، فغالبًا ما تكون المشكلات الشخصية التي نتعامل معها أمورًا مثيرة للضغوط.
يتعامل كل فرد مع الضغوط بشكل فريد. على سبيل المثال، يمكن أن يواجه شخصان الموقف المثير للضغوط نفسه، ولكنهما قد يتصرفان بشكل مختلف. في الحقيقة، ربما لا يدرك أحدهما أو كلاهما أن الموقف مثير للضغوط على الإطلاق. وتتمثل إحدى أكثر الحقائق إثارة للاهتمام حول الضغوط في أن كل شخص يتفاعل معها بشكل مختلف. علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث أن الرجال والنساء يميلون إلى التعامل مع الضغوط بطرق متعارضة.
ربما يكون وجود بعض الضغوط شيئًا ممتعًا، عندما نتنافس في إحدى الرياضات أو نقوم بشيء للاستجمام أو للتسلية، مثل التزحلق على الجليد أو ركوب الأمواج، ولكن تأثير الضغوط الحادة والمزمنة عادة ما يؤدي إلى إتلاف الصحة. وربما يظهر هذا التأثير نفسه على الصحة النفسية، مثل العجز عن التركيز أو الشعور العام بالقلق. وفي بعض الحالات، يمكن أن تترك الضغوط أثرًا سلبيًّا على الصحة الجسدية وقد تكون ضارة للغاية.
مثلما توجد مجموعة متنوعة من الاختلافات بين الحالات الطبية، توجد اختلافات أساسية في أنواع الضغوط التي ربما تشعر بها. وتؤثر نوعية الضغوط بشكل كبير على تشخيص حالتك وأسلوب علاجك. وليست هناك نوعية جيدة للضغوط الكثيرة، ولكن يمكنك أن تدرك الاختلافات بين الضغوط المزمنة والحادة والتعامل معها وفقًا لذلك.
يبدأ كل تشخيص لأية حالة عقلية أو جسدية بإجراء تقييم للأعراض التي ربما تشير إلى أنك ربما تعاني تلك الحالة. وربما تتخذ هذه الأعراض التي تعتمد على الحالة، العديد من الأشكال، وربما تكون مضللة فيما تشير إليه. وينطبق هذا الأمر أيضًا بدرجة كبيرة على تقييم شعورك بالضغوط، فربما تظهر أعراضًا ترتبط بالضغوط ارتباطًا كاملًا، أو ترتكز على الضغوط، فيما يتعلق بالكيفية التي تتعامل بها مع الظروف الطبية الأخرى وأعراضها.
بعد أن تختار أسلوب التأمل المناسب لك، سترغب في استخدامه لتحقيق بعض الأهداف الشخصية. من الممكن تحقيق أي هدف من خلال التأمل لأنك تستخدم عقلك أنت كصديق ومجموعة دعم.
من بين التدريبات العديدة التي عرضناها عليك في الفصول السابقة في هذا الكتاب، لاشك أنك قد وجدت أن بعض التدريبات كانت سهلة بالنسبة لك والبعض الآخر بدا مستحيلاً تقريباً، وكانت هناك بعض التدريبات التي تناسبت تماماً مع عقلك وجسدك.
إن استخدام التأمل للتداوي والعلاج يمكن أن يكون مفيداً للغاية على المستوى الشخصي، ويمكن أن يُستخدم التأمل كمكمل لعلاج الآخرين. أولاً، أريد أن أركز على العلاج الذاتي.