لدي اعراض نقص الفيتامينات

يمكنك اخذ فيتامين متعدد مثل السنترم اقراص حبة مرة يوميا مع الاهتمام والاكثار بالخضار والفاكهة ذات الالياف مثل التفاح ،الخيار الخوخ والتعرض للشمس فى فترة الصباح الباكر لتعويض اللازم من فيتامين د

مرحبا بك،
الغذاء الصحي المتوازن المتوافق معك تحديدا هو أفضل أسلوب للحياة إضافة للرياضة حتى لو نصف ساعة كل ثلاثة ايام وأيضا النفسية الجيدة،
لكن في حالة وجود نقص في الفيتامينات لدرجة أن أعراض هذا النقص بدت واضحة وأن تكون فيتامينات متعدد عندها يفضل عمل التحاليل؛
صورة دم كاملة و تحليل بول وتحليل براز هذه تعتبر تحاليل شاملة مبدئية بسيطة للتاكد من حالة الجسم العامة،
ثانيا أنصحك بأخذ فيتامينات متعددة كلها في قرص واحد يؤخذ قرص واحد بعد الافطار وستبدا بملاحظة بعض التغيير بعد اسبوع ثم تغيير اكبر بعد شهر وهكذا.
كبسولات زيت كبد الحوت واحدة بعد الغداء
والاهم من كل ذلك النظام الغذائي المناسب لك شخصيا، لذلك أنصحك بزيارة أخصائي تغذية علاجية لتحديد ذلك،
وأخيرا حتى يكون العلاج متكامل أنصحك بزيارة أخصائي نفسي حتى تحصل على أفضل النتائج.