لا استطيع النوم نهائياً اغمض عيني بالثلاث ساعات لكي انام ولكن هذا لا يحدث بدأت تأتي لي حاله من الخوف والقلق بشأن هذا العرض وهياج في القولون

عبدالله محمد احمد قال:

لا استطيع النوم نهائياً اغمض عيني بالثلاث ساعات لكي انام ولكن هذا لا يحدث؛ بدأت تأتي لي حاله من الخوف والقلق بشأن هذا العرض وهياج في القولون

اضغط للمزيد…

أهلاً بك عبدالله
بالفعل هذه الأعراض قد يكون سببها القلق أو التوتر أو الوسواس القهري ، يجب أخذ العلاج الموصوف من قبل الطبيب، كما يجب عمل جلسات متكررة لتقييم فعالية العلاج ، اما النوم فيمكنك اتباع الآتي:
يمكنك اللجوء للمشي لمدة ساعة قبل النوم.
كما يمكنك شرب الاعشاب التي تساعد على الاسترخاء و النوم كالكاموميل أو التيليو أو شرب اللبن الساخن . نتمنى لكم السلامة والعافية.

مرحبا بك ، أسباب الأرق عديدة منها ارتفاع السكري ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، وجود نقص بفيتامين د ، التوتر والضغط النفسي ، الإفراط في تناول الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، التدخين ، كعرض جانبي لبعض الأدوية
يجب عمل التحاليل الآتية
Fasting , pp blood glucose
Serum vitamin d3
Tsh , free t3 , t4
كما يجب الامتناع عن تناول المشروبات المنبهة ٦ ساعات علي الاقل قبل النوم
الابتعاد عن النظر في شاشات المحمول قبل النوم
النوم في مكان مظلم يساعد علي إفراز هرمون الاسترخاء والمساعدة علي النوم الجيد