قلة التركيز والنسيان والصداع عند التركيز

قلة التركيز والنسيان له اسباب كثيرة منها الانيميا ونقص فيتامين د
انصح بعمل تحليل صورة دم كاملة وتحليل فيتامين د
بالنسبة للصداع عند التركيز انصح بعمل كشف نظر للتأكد من عدم وجود ضعف في الابصار

يستلزم عمل بعض التحاليل
صوره دم كامل
نسبه حديد
غده درقيه
فيتامين د

من أهم أسباب ضعف التركيز هو الأنيميا و لذلك ينصح بعمل تحليل CBC لمعرفة نسبة الهيموجلوبين بالدم.. و كذلك تحليل فيتامين د.. و ان كنت تعاني من نقصه فعلا فينصح بتناول أقراص حديد مثل haemactin or Haemacaps و أقراص كالسيوم مع فيتامين د مثل calcium d3f.. و يمكن تناول أقراص omega 3 لزيادة التركيز أيضا.. و يمكن تناول كوب من القرفة بالزنجبيل مرة يوميا بعد الغداء مباشرة لتجنب مشاكل المعدة حيث يزيد من الإمداد الدموي و النشاط للمخ.. و يمكن استبدالها لاقراص stugeron قرص يوميا.. و ينصح أيضا بقياس النظر ان كان الصداع مرتبط بتركيز الانتباه و التدقيق.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و تناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك.. و النوم قدر كافي و تجنب النظر لشاشة التليفون و التلفاز فترة طويلة خاصة في الإضاءة الخافتة.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية